Ola PessoaL

Gostaria se alguem pudesse me ajudar a montar um Treinamentoo

Eu parei de malhar 7 meses por problemas de familia ..

E agora voltei..E nao sei como montar um treino..

Pois na academia que malahva nunca deu efeito nos treinos deles..

Eu quero ganharr Corpo e mais Altura ...e Definiçaoo

Peso: 54 kg

Altura: 1.60

Idade: 19 anos

Se alguem puder me ajudar..Pois So novato nessa parte..

Desde de ja Grato a todos que me ajudarem !

Pesquise!

Conhecimento nunca é demais!

Editado 10/12/2010 às 00:10 12/10, 2010 por luis2356 (veja o histórico de edições)

Eita, mais um.Vamos lá,,,

cara, da uma olhada na parte de treinamento, lá tem muita informação.

Provavelmente ng vai montar nada pra vc, vão ficar gastando contigo mais nada.Leia bastante depois monte o seu treinamento, posta aqui e a galera te ajuda.

abs

Eita, mais um.Vamos lá,,,

cara, da uma olhada na parte de treinamento, lá tem muita informação.

Provavelmente ng vai montar nada pra vc, vão ficar gastando contigo mais nada.Leia bastante depois monte o seu treinamento, posta aqui e a galera te ajuda.

abs

Opaa valeu..

Vou da uma procuradaa !!!!

abs

Rapaz, como o Carlinho falou, pesquise e monte um treino adequado

ao seu tempo livre e biotipo corporal.