Minha dúvida é quantos exercicios são suficientes para um treino de antebraço e se no meu caso que treino eles junto com costas e bíceps não tem problema.

voce pode treinar de boa ante no dia de bicipes ou costas é ate bom que quebra mas fibras na hora de treinar o ante geralmente eu mando dois de ante a um já da um pump do caramba e finalizo o treino

Editado 5/12/2010 às 18:50 12/5, 2010 por sum41_ (veja o histórico de edições)

muit gente nao treina antebraco pq nos treinos de costas e de biceps pega bastante

no mais , eu faria um exercicio no final do treino de biceps ou costas

Em um abc2x o tempo é curto, não faria nenhum.

Já que você faz junto com costas e biceps , eu faria no treino de biceps como ultimo exercício rosca martelo , que recruta biceps e antebraço bastante , e depois finalizaria com uma rosca inversa que pega biceps tbm , recrutaria bem antebraços , abraços ! rsrs antebraços abraços haha

Faço Rosca Inversa e Rosca Punho, acho a melhor combinação pra antebraço.