Dieta Para Ganho De Massa (Ectomorfo)

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Não tem como determinar quanto o corpo absorve, pois em dieta como a q eu estou(WD), vc ingere cerca de 200g de prot de uma vez, e 30g de prot por ref é mto pouco.

Sim deixa no max 30g q deve fica numa media boa.

Abraço.

vlw mesmo gusmao! o/

axo que agora sim a dieta esta boa, deixei um percentual legalzinho de gordura pq eu conheço meu corpo...vou deixar este estoque de gordura para os treinos, sei que nao vou criar pança mesmo, se vier alguma duvida eu corro uns 30minutos e ja era.

Gostei das dicas que vcs me deram para a dieta...quero ver eu nao ganhar peso agora =D

quando eu voltar a treinar (que estou louco), vou até relatar.

vlw, abraços

Editado Dezembro 6, 2010 às 19:03 por hearthstronger

[R.Hellmann 60]

Velho, você vai manipular Dianabol pra aumentar a síntese proteica é isso mesmo? Não faça isso, ou use L-Leucina ou EAA's.

[hearthstronger 0]

Velho, você vai manipular Dianabol pra aumentar a síntese proteica é isso mesmo? Não faça isso, ou use L-Leucina ou EAA's.

Leucina isolada e EAA sao muito caros =/

ouvi dizer que 20mg de dianabol nao tem colaterais...mas mesmo assim aumenta um pouco a sintese proteica.

to estudando para tomar soh 20mg/dia durante os 20 primeiros dias da dieta, depois vou mandar 1g/dia de tribullus.

apenas para dar um up...

[hearthstronger 0]

ja reformulei a dieta varias vezes.

tive que tirar o ovo do lanche das 15:00

pq vou ter que cozinhar o ovo as 06:00am e deixar no meu armario do trampo por mais de 8h, a catinga de ovo vai cobrir geral. UHAuahuhaua

Editado Dezembro 7, 2010 às 20:12 por hearthstronger