RoMiNhoW 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 14:56 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 14:56 Idade: 20 Anos Tempo de Treino: 1 ano e 3 meses Altura: 1,68 cm Peso: 67 kg Dieta: http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5335 Peguei essa dieta aqui no forum mas perdi o tópico e queria que avaliassem ela e o que posso mudar! Queria também que avaliassem essa dieta que está no link abaixo: http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=23&t=2041 Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leoh 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 15:56 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 15:56 (editado) vc fez as contas de quantas calorias por dia vc precisa? sei la, parece poucas.. bem, na minha opiniao vc colocou muita proteina na dieta, deixe no maximo 2,6g de prot por kilo. o pos solido está muito fraco em carbo, tenta colocar mais. No shake pós treino coloca mais malto cara, 20g é muito pouco.. coloque umas 30g de whey tb. obs: ja tem tópico aqui no forum discutindo sobre a dieta LG, vai la que vc vai entender um pouco mais.. (nao entendo muito) Editado Dezembro 1, 2010 às 15:58 por leoh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoMiNhoW 0 Postado Dezembro 1, 2010 às 15:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 15:58 Ok leoh, e tu conhece alguem que já fez essa dieta: http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=23&t=2041 Algum relato no forum? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 1, 2010 às 16:45 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 16:45 Eu sigo uma IF q é a WD. Tem um relato sim no forum. Pós treino Liquido mto fraco, use 30g de whey e 60g de malto. Pode usar mais carb nas ref, deixe cerca de 70g/ref. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoMiNhoW 0 Postado Dezembro 2, 2010 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 14:20 Gusmão, quais dicas de carb vc daria para implementar nas refeições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 2, 2010 às 16:29 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 16:29 Tipo, se vc usa arroz na ref, aumente arroz, se usa macarrão use mais macarrão, isso. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoMiNhoW 0 Postado Dezembro 3, 2010 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 15:48 Obrigado ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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