Ajuda Como Crescer?

[felipesw]

* Idade: 17

* Altura: 1,72 / 1,76

* Peso: 64 Kg

* Objetivo do treino: Hipertrofia

* Medidas: 27cm de braço

Bom pessoal estou na academia vai fazer 2 semanas queria saber uma boa dieta para mim

acho que sou ectomorfo nao sei dizer bem... tenhu um excessosinho de pele na região

da barriga (EX GOROD). Eu nao sei montar uma dieta pra mim preciso de ajuda

oq devo comer no pré treino?

Pos-treino oq devo comer?

antes do treino nao to comendo nada as vezes nao sei oq comer...

1h antes do treino.

nao tomo nenhum suplemento.

nao como macarrão faz 1 mes.

oq eu como Pós-Treino 40g de aveia 2 bananas 40g de farinha lactea 40g de leite em integral ou desnatado

3 ovos crus tudo batido no liquidificador + cuscuz com ovo frito é oq geralmente eu como meu treino é as

19:15h

[dskyrlz]

Leia os tópicos fixos da area de nutrição.

[felipesw]

cara eu ja li mais nao entendo muito disso nao é fodz pra entender como montar uma dieta

eu sinto que nao vou crescer por isso nao adianta malhar e nao comer direito =/

gastando dinheiro so.

[LeandroTwin]

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