leoh 0 Postado Novembro 24, 2010 às 20:27 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 20:27 peso: 71,2 kg altura: 177cm bf: 12,13% objetivo: hipertrofia bem minha dieta pode ser vista aqui: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5901 queria saber se ela está mais ou menos boa.. ja estou fazendo ela por 1 mes e meio, no comeco ganhei um kilo, mas dai a uma semana estou sem ganhar uma grama. Será que eu poderia colocar mais umas 300kcal pra ganhar peso e sem comprometer muito o bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killernight 1 Postado Novembro 24, 2010 às 23:04 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 23:04 cara falta proteina no seu cafe fa manha, substitue esse pao por whey e por albumina. Se quizer aumentar um pouco as calorias nao faz mal. Quanto mais pesado maior sera o numero de calorias necessarias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Palmieri 0 Postado Novembro 24, 2010 às 23:04 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 23:04 aumenta proteína em todas as refeição pra mais ou menos 200g de frango . na Colacao aumenta carboidrato e proteina manda logo uma lata inteira mais barra de cereal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leoh 0 Postado Novembro 25, 2010 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2010 às 00:46 bem, ja dei algumas arrumadas na dieta, pelo jeito está boa.. mas ainda to com a duvida a respeito das kcal. as kcals estao excedendo em 1000. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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