o meu professor que me passou o treino todo de super set

eu achei meio esquisito o treino de Peito/Costa

Supino Reto Halt + Remada Frente

Supino Inclinado + Remada Sentado

Cross Over + Pull Over

e por ai vai

Eu queria saber se é bom para ganha da massa muscular ou é mais ter resistência e força?

Quem já faz esse treino deve bons resultados?

Informações basicas

Idade: 16

Altura: 1,77

Peso: 63

Objetivo do treino: hipertrofia

Treino: ABC2X Super Set em todos grupos muscular

Número de repetições: 8-12

Sim,acho q tem sim,pois á destruição das fibras tambem,mais acho melhor não fazer tudo em Super Set,super set seria só uma variação,para dar um choque nos musculos.

É válido. Já testei e não curti muito... É uma boa pra dar uma variada, imprimir mais intensidade no seu treino. Se sentir que está estagnando, pode ser uma boa opção de novo estímulo.

@edit

Seu treino de peito/costas é só isso aí que você postou ou continua? Se for, não curti a escolha dos exercícios.

Editado 23/11/2010 às 19:49 11/23, 2010 por Sasaki (veja o histórico de edições)

Pelo que entendi o que você tá fazendo não é uma SuperSet e sim uma Série Alternada;

Super Set é fazer 2 exercicios de um mesmo grupo muscular sem descanço , exemplo , biceps; Rosca Direta e lógo em seguida Rosca Scott.

Na série Alternada você utiliza dois musculos diferentes 1 agonista e 1 antagonista , como peito e costas , biceps e triceps , etc.

Mas sim á série alternada é ótima para a hipertrofia.

É válido. Já testei e não curti muito... É uma boa pra dar uma variada, imprimir mais intensidade no seu treino. Se sentir que está estagnando, pode ser uma boa opção de novo estímulo.

@edit

Seu treino de peito/costas é só isso aí que você postou ou continua? Se for, não curti a escolha dos exercícios.

É isso ae mesmo, meu professor disse que ser for feito com uma boa intensidade os resultados serão enormes vamo que vamo