juba. 0 Postado Novembro 22, 2010 às 13:27 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 13:27 (editado) Altura: 1,75 Peso: 70 Objetivo : Bulk Limpo Galera, eu sou ex-gordo (pesava 117kg), então, eu morro de medo de engordar, meu treino é ABCD, gostaria de saber se essa dieta tá boa e se não vou engordar muito... porque eu morro de medo de engordar de novo haha. Abraços Dieta Aqui Uploaded with ImageShack.us Editado Novembro 22, 2010 às 13:30 por juba. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Novembro 22, 2010 às 15:02 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 15:02 divisao ta bem legal sim mas acho q da pra diminui um pouco a ingestao de carbo, como no pos solido e tbm pode diminuir um pouco no cafe, a nao ser q seja para completar calorias, dai eh mais d boa nao compra atum light pq o bom do atum eh a gordura 100g de frango eh muito poco, umas 200g ficaria melhor pos solido de preferencia a paes integrais cara eu mandaria pelo menso 2 c de azeite EV na ceia e tiraria do almoco no mais eh isso mesmo, no geral ta lega sim, so falta umas pequenas mudancas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juba. 0 Postado Novembro 22, 2010 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 15:19 (editado) divisao ta bem legal sim mas acho q da pra diminui um pouco a ingestao de carbo, como no pos solido e tbm pode diminuir um pouco no cafe, a nao ser q seja para completar calorias, dai eh mais d boa nao compra atum light pq o bom do atum eh a gordura 100g de frango eh muito poco, umas 200g ficaria melhor pos solido de preferencia a paes integrais cara eu mandaria pelo menso 2 c de azeite EV na ceia e tiraria do almoco no mais eh isso mesmo, no geral ta lega sim, so falta umas pequenas mudancas O que você tiraria no café? em relação ao atum, quando acabar essas latas que eu comprei eu compro o normal entao hahaa. 200g de frango vc diz tanto no almoço e pre treino ou em alguma das duas? não vai ficar muita proteina nao? esse pão da nutrella é integral, eu que esqueci de colocar... Tiraria o azeite do almoço e mandava só o frango com salada mesmo? E eu tenho uma dúvida, pode mandar castanhas em bulk limpo? E outra coisa, nos dias que eu não treino eu mantenho a mesma dieta? nunca entendi muito isso... Editado Novembro 22, 2010 às 17:35 por juba. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juba. 0 Postado Novembro 23, 2010 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 01:36 up, por favor, ajudem ai... valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 23, 2010 às 11:45 Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 11:45 - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 23, 2010 às 12:56 Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 12:56 Pós liquido pode usar 60-70g de malto e o pós sólido tb esta mto fraco, deixe carb em 60 no min. Tira o leite do pré e coloca mais batata. De resto está bom. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juba. 0 Postado Novembro 23, 2010 às 12:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 12:59 e o que eu perguntei em relação as castanhas? elas são "permitidas" em bulk limpo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 23, 2010 às 13:03 Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 13:03 e o que eu perguntei em relação as castanhas? elas são "permitidas" em bulk limpo? Claro, pq não seriam? é um otima fonte de gord e com pouco carb como a do Pará, q tem em 30g, 20g de gord e 2g de carb Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juba. 0 Postado Novembro 23, 2010 às 14:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 14:09 Claro, pq não seriam? é um otima fonte de gord e com pouco carb como a do Pará, q tem em 30g, 20g de gord e 2g de carb Abraço. Ah, eu também queria saber como fica a dieta nos dias que eu não treino? eu só tiro o pós liquido? ou substituo ele por alguma coisa com as mesmas calorias? nunca entendi muito isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 23, 2010 às 14:25 Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 14:25 Sim, só não faça o pós liquido Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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