carlosthales 0 Postado Novembro 19, 2010 às 16:41 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 16:41 Galera to malhando tem 9 meses no inicio tinha 67k agora to com 73 tenho 1,73m tavo qurendo colocar creatina tbm na alimentação Vcs achao que tem que ter um hipercacoliro nem que seja um caseiro??? Café(6:30): Vitamina de banana com leite aveia e Albumina salto's lanche(10:00): suco delaranja com um enrroladinho de queijo e presunto Almoço(12:30): arroz ,macarrao ,feijao e frango ou bife, e as veezes um alface, cenoura e tomate pré treino(3:30): 4 pão de forma com manteiga e queijo, e copo de 300 ml de leite treino(5:00) pós treino(umas 6:20 ou 6:40) : tomo whey com leite e um poco depois alimentação solida janta: arroz, macarrao e carne E antes de dormir albumina salto's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Novembro 19, 2010 às 17:26 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 17:26 Oi, Então, vc precisa postar a dieta no padrão do fórum para uma avaliação. boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 19, 2010 às 19:41 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 19:41 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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