E aew rapazeadaw blz?? To com uma duvida no refeição pos treino, procurei em diversos topicos esta minha duvida, mas, especificament a ela naum encontrei resposta.

É o seguinte, treino das 20:45 até as 22:00 pois realament naum tenho otro horario disponivel. Qdo volto não faço um pós liquido, apenas um solido, em torno d 22:35. Como dois pães com dois ovos fritos em cada (com gema e td) com 50g presunto + 50g mussarela + 350 ml d leite desnatado com albumina + uma colher d nescau.

To zerado d grana, sem whey e dextrose, so com a albumina msm...

Minha duvida é: Essa alimentação pod ser comparada a um pos liquido com whey + dextrose? ou esta muito fraca (forte) ?

A grande qtdade d ovos + o leit e a albumina, é uma boa qtdde d proteina?

Mesmo tendo acabado d treinar e estar catabolizando ainda, por eu ir dormir as 23:00 o alto numero d calorias pod gerar acumulo d gorduras?

Pessoal agradeço desd ja!

"Frita" o ovo com água...

Apresentação: ovo perfeito sem furar a gema

Ingredientes: 1 ovo, sal, água

Modo de Preparo: Colocar agua na panela, colocar o ovo, sal, deixar cozinhar na agua quente, pode jogar agua quente da panela em cima dele para agilizar, não espirra nem gruda na panela.

Editado 19/11/2010 às 01:27 11/19, 2010 por baianoricardo (veja o histórico de edições)

Cara, até que é uma dúvida cruel mesmo...

Mas acho que não está ruim não, talvez um pouco gorduroso, a medida de gordura eu nunca sei exatamente...

Mas pelo menos você seguiu o ritual prot+gordura... Já colocou na ponta do lápis pra ver os valores?

Então pessoal, a unica coisa é q naum sei certinhu os valores d cada alimento. Mas pelo q vi, o pessoal so não aceitou o ovo frito...

Vo tenta faze ele cozido, pra fica mais certinhu, se alguem tive mais alguma sugestão, posta aew, vlw!

A grande qtdade d ovos + o leit e a albumina, é uma boa qtdde d proteina?

Mesmo tendo acabado d treinar e estar catabolizando ainda, por eu ir dormir as 23:00 o alto numero d calorias pod gerar acumulo d gorduras?

Pessoal agradeço desd ja!

Fica a duvida ainda!

Cara, até que é uma dúvida cruel mesmo...

Mas acho que não está ruim não, talvez um pouco gorduroso, a medida de gordura eu nunca sei exatamente...

Mas pelo menos você seguiu o ritual prot+gordura... Já colocou na ponta do lápis pra ver os valores?

Hum só que é um pós treino... não deveria ter tanta gordura assim.

@Topic

Olha na parte de nutrição do fórum tem um tópico que fala de refeiçõs pós treino (exatamente pra quem estah sem suplementos no momento).

Tentei dar uma buscada lá. Qq coisa se der depois coloco o link aqui.

Quanto a pergunta do acumulo de gordura o que vai ditar é o que vc estah comendo durante todo o dia.

bjs

Hum só que é um pós treino... não deveria ter tanta gordura assim.

Então, só se ele fizer um pós treino normal, carbo+prot, aguarde um tempo e depois uma pequena ref com gordura+prot. É possível isso?

Então pessoal, a unica coisa é q naum sei certinhu os valores d cada alimento. Mas pelo q vi, o pessoal so não aceitou o ovo frito...

Vo tenta faze ele cozido, pra fica mais certinhu, se alguem tive mais alguma sugestão, posta aew, vlw!

https://www.verao2011.com.br/

Olha nesse site, tem a tabela nutricional de praticamente todos os alimentos.

Então, só se ele fizer um pós treino normal, carbo+prot, aguarde um tempo e depois uma pequena ref com gordura+prot. É possível isso?

Eu faço assim só a refeição de carbo+prot... pq as vezes meu pós treino eh muito próximo do horário de dormir.

Sendo assim essa será a refeição que estocara energias durante o sono...

Aew galera, se for pra faze a refeição carb + prot. o esquema é joga uma bana aew pra aumenta os carbo?

E trocando os ovos d frito pra cozido, ja ta bom ou ainda é mta gorduraw??

Oq o pessoal sugeriu aew d faze duas refeições é meio dificil, pq eu chego em casa as 22:00, e ja tenho q durmi as 23:00 pra pod t um bom tempo d sono..

Então é um entervalo pequeno para 2 refeições, ficaria sem apetite nemhum para a segunda refeição.

Janinha, se der por favor poem o link aew pra eu da uma olhada

vlw pessoal pelas dicas....

Mais por ser um pós, sem suplemento, tirar os ovos não iria ficar bem fraco em proteina, só com o leite e com a albumina?

Cara não está ruim, mas poderia melhorar.

Se você está em bulk e não liga de ganhar gordura (igual eu), manda tudo pra dentro.

Seria legal uma refeição com carbo complexo como batata doce, pode ser arroz também.E proteína como frango, carne de vaca, peixe...

Não. Você faria uma refeição com carbo + proteina sólidos. Aí podia ser frango por exemplo... Poderia até colocar 1 ovo.

Posso continuar então com essa alimentação, so trocando os ovos por frango ou carne vermelha? Incluir alguma fruta é uma boa pra incrementa os carb?

Cara não está ruim, mas poderia melhorar.

Se você está em bulk e não liga de ganhar gordura (igual eu), manda tudo pra dentro.

Seria legal uma refeição com carbo complexo como batata doce, pode ser arroz também.E proteína como frango, carne de vaca, peixe...

A cara é meio fodaw, to em bulk, mas as vezes penso em faze ele bem limpo, pra naum acumula mta gordura, mas como sou ecto, as vezes naum ligo mto, pq teria facilidade depois em perd.