Treino De Bicips Ajuda Porfavo

[Raphaxd]

bom pessoal estou em ciclo

Enantato 1-8 500mg sem

Stano comp 1-6 50mg tdsd

1 mes de ciclo já, tudo evouluiu MENOS O BICPS cara nada faz meu bicps cresce, eu to quase dexestindo já, malho a 2 anos e nadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, num saiu do 37 contraido que isso cara! que odio!

atualmente estou fazendo uma serie :

3x20 (drop 7)

rosca apoiado

5x8 Martelo no banco do 35º

3x10 Rosca direta

mais nada da resultado mi ajuda não sei oque fazer mais!

[Führer]

Diminui as séries, menos de 10 e com rep entre 6 e 10. Devia ter testado antes do ciclo. Eu também ñ sei direito q faze pra biceps, é foda.

Rosca direta pro primeiro em piramede é bom. Rosca alternada no banco inclinado é bom também (por segundo) e por ultima um scott com repetições forçadas pra bai.o

Editado Novembro 14, 2010 às 00:59 por Führer

[Bibiano]

nao intendi oq tu escreveu brother

mas aconselho vc a fazer algo isolado tpw concentrada e dpois uma no banco scott so q com barra msm ou uma diretaça

abraço

[Raphaxd]

eu pensei em faze essa serie aqui :

A > Peito, ombros e tríceps

Supino reto 3x12-10-8 (aquecimento) + 3x6

Supino inclinado com halteres 3x12-10

Crucifixo reto 3x12-10

Arnold press 3x10-8

Tríceps testa 3x10-8

Tríceps corda 3x10-8

B > Pernas e panturrilhas

Extesora 2x12-10 (aquecimento)

Agachamento livre 5x5

Leg press 3x10-8

Panturriha no leg press 4x10-8

C > Costas, ombros e bíceps

Barra fixa 3x10 (aquecimento)

Remada unilateral 3x10-8

Terra 5x5

Desenvolvimento com halter 3x10-8

Rosca direta 3x10-8

Scott 3x12-10

[Raphaxd]

Po ninguem poode ajudar?

[MaxLeii]

Opa blz irmão ?

Ja tentou treinar o bíceps ne um dia separado de costas, digo ele isolado, se sim não teve resultados tb não ?

Abraço.

[Raphaxd]

nunca tentei malhar isolado não... mais malhar ele isolado e si acaba no treino? tipo 4 exercicio de 4x10