bom pessoal estou em ciclo

Enantato 1-8 500mg sem

Stano comp 1-6 50mg tdsd

1 mes de ciclo já, tudo evouluiu MENOS O BICPS cara nada faz meu bicps cresce, eu to quase dexestindo já, malho a 2 anos e nadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, num saiu do 37 contraido que isso cara! que odio!

atualmente estou fazendo uma serie :

3x20 (drop 7)

rosca apoiado

5x8 Martelo no banco do 35º

3x10 Rosca direta

mais nada da resultado mi ajuda não sei oque fazer mais!

Diminui as séries, menos de 10 e com rep entre 6 e 10. Devia ter testado antes do ciclo. Eu também ñ sei direito q faze pra biceps, é foda.

Rosca direta pro primeiro em piramede é bom. Rosca alternada no banco inclinado é bom também (por segundo) e por ultima um scott com repetições forçadas pra bai.o

Editado 14/11/2010 às 00:59 11/14, 2010 por Führer (veja o histórico de edições)

nao intendi oq tu escreveu brother

mas aconselho vc a fazer algo isolado tpw concentrada e dpois uma no banco scott so q com barra msm ou uma diretaça

abraço

eu pensei em faze essa serie aqui :

A > Peito, ombros e tríceps

Supino reto 3x12-10-8 (aquecimento) + 3x6

Supino inclinado com halteres 3x12-10

Crucifixo reto 3x12-10

Arnold press 3x10-8

Tríceps testa 3x10-8

Tríceps corda 3x10-8

B > Pernas e panturrilhas

Extesora 2x12-10 (aquecimento)

Agachamento livre 5x5

Leg press 3x10-8

Panturriha no leg press 4x10-8

C > Costas, ombros e bíceps

Barra fixa 3x10 (aquecimento)

Remada unilateral 3x10-8

Terra 5x5

Desenvolvimento com halter 3x10-8

Rosca direta 3x10-8

Scott 3x12-10

Po ninguem poode ajudar?

Opa blz irmão ?

Ja tentou treinar o bíceps ne um dia separado de costas, digo ele isolado, se sim não teve resultados tb não ?

Abraço.

nunca tentei malhar isolado não... mais malhar ele isolado e si acaba no treino? tipo 4 exercicio de 4x10