Ajuda Para Ganhar Massa

[taz 0]

valew

[taz 0]

mais tipo qual a whey legal pra comprar:

melhor preço beneficio???

[Hipertrofia.org 1663]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2

[taz 0]

valew

[LcsCoelho 0]

Andei me arriscando em fazer uma dieta, ficou assim:

6:00 - Café-da-Manhã - 2 Mistos c/ Leite integral (ovo 3 vezes na semana)

9:00 - Lanche - Iogurte c/ biscoitos

Iogurte c/ Fruta

12:00 - Almoço - Arroz, Feijão e Carne vermelha ou Peito de Frango ( e complementos)

15:00 - Lanche - Fruta c/ Iogurte

Misto c/ Iogurte

18:00 - Pré-treino - Pão c/ Manteiga, Iogurte e Fruta

18:45 - Pré-treino - Body Mass 15000

19:00 - Academia

20:00 - Pós-treino - 3 Whey Protein - Probiótica + Maltodextrose

21:00 - Jantar - Arroz, Feijão e Carne vermelha ou Peito de Frango (Preferencialmente o resto do almoço)

0:00 - Leite c/ Achocolatado (ou farinha láctea)

e ai, oq q vcs axam, ta boa, ta faltando alguma coisa?

vlw

[Hipertrofia.org 1663]

Ta bem fraca.

Primeiro você tem que ingerir no MÌNIMO 2g proteína por kg de peso do seu corpo.

Sem isso você não vai conseguir estimular um crescimento de massa muscular.

Qual o seu peso amigo ?

[RODRIGO FIGHT 1]

Como o bronco disse vc tem q aumentar o consumo de proteína dessa dieta aí, e pode comer ovo cozido todo dia q não tem problema.

[LcsCoelho 0]

Ta bem fraca.

Primeiro você tem que ingerir no MÌNIMO 2g proteína por kg de peso do seu corpo.

Sem isso você não vai conseguir estimular um crescimento de massa muscular.

Qual o seu peso amigo ?

to pesando 65 Kg, da 130g de proteina, com o hipercalórico sao 28g de proteinas e mais 23g do whey, da 51g no total ;/

Como o bronco disse vc tem q aumentar o consumo de proteína dessa dieta aí, e pode comer ovo cozido todo dia q não tem problema.

eu to pensando em colocar albumina antes durmir e quando acordar se for viavel $$$ ;D qual o melhor custo/benefício na albumina?

O ovo cozido tbm tem colesterol neh nao?

e alem do ovo, oq q eu posso botar na dieta, que nao seja suplemento, pra ajudar a aumentar a quantidade de proteina?

vou fazer avaliaçao fisica hj, de preferencia começar a treinar tbm!

[Hipertrofia.org 1663]

Peito de frango, leite desnatado, queijo cottage, pão integral, ovos cozidos.

O ovo cozido você pode tirar a gema e comer só a clara.

[LcsCoelho 0]

ah blz!

eu comecei a montar uma dieta direito agora, essa ai foi soh de chute..

dividi a proteina, o carboidrato e as calorias em 6 e to montando aki!

soh fica foda de saber quanto eu to comendo no almoço e no jantar pq nao tenho como saber quantos gramas de arroz, feijao, carne etc, eu to botando no prato ai eu soh to tentando comer o maximo que eu conseguir

fiz avaliaçao fisica hj e tenho soh 5% de gordura no corpo! ahuahuhauuah

e so uma coisa que eu queria saber, alguem sabe a tabela nutricional de uma banana?

pq eu passo o dia comendo banana! eh a unica fruta que eu como crua..