Idade:19 anos

Peso:75kg

Altura:1,81

Tipo fisico;Ectomorfo

Treino atual:ABC2x

Galera andei lendo em muitos topicos sobre treinos para ectomorfos queria saber se e mais aconselhavel eu mudar meu treino para um ABCDE ou um ABC1X, sendo que atualmente realizo o treino da seguinte forma

Peito e triceps:4 exercicios 3x10(peito) e 3 exercicios 3x10(triceps)

Costas e biceps: 4 exercicios 3x10(peito) e 3 exercicios 3x10(triceps)

Ombro e perna:4 exercicios 3x10(peito) e 3 exercicios 3x10(triceps)

Sei que muitos vão falar que cada um e cada um mas queria saber algumas opiniões.

Se vc diz que é ecto, realmente eu acho que vc deveria treinar o menos possível na semana com a maior intensidade que vc conseguir...

Se vc fizer isto e ficar em casa comendo inves de ficar indo na academia pode ter certeza que os ganhos irão aparecer...

Faria ABC1x se vc for ecto msm...

Abraços

Também acho que vc deveria optar por ABC1x ou ABCDE, sendo ectomorfo

Tipo então eu deveria fazer assim no caso do treino ABC1X AoffBoffCoff?

Isso, acho que seria uma boa maneira de treino pra ectos...

Desculpa esqueci de perguntar.Atualmente eu estou tomando creatina como meu treino era ABC2X eu tomava todos os dias posso continuar tomando todos os dias ou não compensa tomar todo dia para um treino ABC1X?So nos dias de treino?

Editado 11/11/2010 às 16:04 11/11, 2010 por RogerGalvao (veja o histórico de edições)