Catanegger 0 Postado Novembro 7, 2010 às 17:08 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 17:08 Aceito sugestões e criticas Obrigado Altura:1,77 Peso:79 Objetivo da dieta: Ganho de Massa Muscular Tempo de Treino: 1 ano e 10 meses Dieta: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2769 PS:No meu almoço geralmente eu como frango ou peixe pq almoço em restaurante devido ao trabalho, trabalho fora da minha cidade Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catanegger 0 Postado Novembro 8, 2010 às 00:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 00:53 Valeu kaio so que nao tem como mudar o lanche para os ovos tem que ficar no café da manha mesmo, a ceia ja esta com o azeite eu q coloquei errado mesmo kkkkkk Intao o frango eu estou mantendo por um tempo vamos ver, no almoço vou dar uma diminuida mesmo, e vou aumentar a malto + 20 gr Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 8, 2010 às 15:28 Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 15:28 Bem cara, eu não gosto mto de usar gord junto a refeições com mto carb, então no desjejum eu usaria só as clara ou albumina, pode ser outra fonte de prot tb. O lanche da manhã está com pouca prot. Almoço acho q exagerou na quant de carb. Café da tarde tb esta fraco. Pre treino deve ser uma ref como o almoço só q com frango ficaria melhor pois merlusa tem mta gord, esse pré tem mta prot, acho q 40g são o suficiente e cerca de 80g de carb. Para seu peso. não usaria menos de 60g de malto. Pós solido deve ser igual ao pré, pode colocar mais arroz ai. Ceia OK. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catanegger 0 Postado Novembro 8, 2010 às 20:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 20:26 Obrigado Gusmão, o peixe eu como pq no restaurante so tem esse tipo de peixe Vou dar uma melhorada na dieta, so que ta corrido por causa do trampo =/ Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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