Ciclo Oxandrolona Feminino

[Ragamix 1]

Confesso que também to investindo pesado na pantu,

nesse meu ciclo . E panturrilha a gente pode treinar

pesado, pq é uma parte do corpo que recupera bem rápido.

Já pensou em diversificar os aparelhos? No meu caso reveso

entre a cadeira, aquele aparelho que vc faz de pé e no legpress

(horroroso, fico quebrada)!! Bju

Oi Dri! Ai to com as pantus doídas!! Quero ver se aumento elas!!

É da pra treinar mais frequentemente! Estou revezando sim.. na quarta feira após o treino nem conseguia andar direito!

Mas vamos lá!!!!

Outro ciclo feminino!! Essa mulherada ta nervosa nos ciclos kkkkkkkkk

Teu corpo tá lindo Ragamix!!! Bem harmonioso... A panturrilha tá fina em relação às coxas mas ainda assim, pela foto eu mal reparei nisso rs...

E eu acho que se seu treino dura de 1 a 1h30, tá beleza... Acho que não há grandes problemas em fazer bastante exercícios. Mas veja bem, quem sabe você esteja dando intervalos muito curtos entre as séries... Faça um teste: dê intervalos maiores, quem sabe assim você não consiga levantar mais peso e treinar mais intensamente e nem precise de tantos exercícios assim...

Bjs!

Oi Pa Prut!! Que bom ver voce por aqui!!!! =]

Acompanhei o seu relato em off e gostei muito dos seus ganhos!!

Pois é! Obrigada! Vou ver se consigo aumentar essas pernas! Pq tá dificil kkk!!

Meu treino não passa de 1h e 30 não.. as vezes só tenho 1 h!!! E quase não faço intervalo.. mas vou seguir as suas dicas!!

Obrigada por comentar!!

5o dia... tudo ok!!!!!!

Beijos!!!!

[Carol Melo 0]

Oi Ragamix

Acompanhando

Bons Ganhos

Bjs

Carol

[Ragamix 1]

Oi Ragamix

Acompanhando

Bons Ganhos

Bjs

Carol

Oi Carol!!

Obrigada!!!

=]

6o dia!! Acordei beeeeem irritada hoje. Sera que tem algo a ver com a ox???

No mais, tudo OK!

[Ragamix 1]

Ja fez uma semana que iniciei o primeiro comprimido!

Amanha vou me pesar!!

Não notei diferenças, parece só que estou comecando a ficar mais "durinha"!!

Neste fim de semana andei pesquisando e lendo a respeito de dieta.. Gostei muiiiito do Carb cycling!! Estou pensando em adotar esse modelo, pensei em fazer 3 dias de alto carbo, 2 de baixo e 2 de moderado... mas isso mais para o final do ciclo, porque estarei de férias e conseguirei arrumar a dieta beem certinha.

Fiz algumas modificaçoes na minha dieta atual.. quero ver se vou conseguir seguir! Ai aii!!

Ficou assim:

Treino (Manha):

Refeicão 1 (07:00) aveia + fruta (banana, manga ou mamão) + ovos

Refeição 2 (10:00) tapioca OU batata doce + ovos

Refeição 3 (pós-treino imediato) mel e pao + 30g de whey

Refeição 4 (12:30) carne bovina ou frango + azeite oliva e vegetais verdes + tapioca/arroz integral/batata

Refeição 5 (15:30) atum + azeite oliva e vegetais verdes

Refeição 6 (21:00) atum ou ovos + azeite de oliva ou castanhas

Treino (Tarde):

Refeicão 1 (07:00) aveia + fruta (banana, manga ou mamão) + ovos

Refeição 2 (10:00) tapioca OU batata doce + ovos

Refeição 3 (pós-treino imediato) mel e pao + 30g de whey

Refeição 4 (12:30) carne bovina ou frango + azeite oliva e vegetais verdes

Refeição 5 (15:30) atum + azeite oliva + tapioca e vegetais verdes

Refeição (pós-treino imediato) mel e pao + 30g de whey

Refeição 6 (21:00) atum ou ovos + tapioca/batata doce/ arroz integral

Modifiquei um pouco os treinos tambem.. e comecei a pegar mais pesado nos membros superiores!! Treinei eles sabado e hoje ainda estou toda dolorida!! Aquela dorzinha boa!!! =]

Editado Novembro 17, 2010 às 00:07 por Ragamix

[Ragamix 1]

1 semana e 1 dia!

Me pesei hoje e aumentei em torno de 0,7 kg!!!!!

=]

Tudo tranquilo em relaçao a colaterais!!!

Treino de hoje foi bem intenso.. treinei membros inferiores e senti "queimar"!!

Editado Novembro 16, 2010 às 18:41 por Ragamix

[Janinha 17]

Ja fez uma semana que iniciei o primeiro comprimido!

Amanha vou me pesar!!

Não notei diferenças, parece só que estou comecando a ficar mais "durinha"!!

Neste fim de semana andei pesquisando e lendo a respeito de dieta.. Gostei muiiiito do Carb cycling!! Estou pensando em adotar esse modelo, pensei em fazer 3 dias de alto carbo, 2 de baixo e 2 de moderado... mas isso mais para o final do ciclo, porque estarei de férias e conseguirei arrumar a dieta beem certinha.

Fiz algumas modificaçoes na minha dieta atual.. quero ver se vou conseguir seguir! Ai aii!!

Ficou assim:

Refeicão 1 (07:00) aveia + fruta (banana, manga ou mamão) + ovos

Refeição 2 (10:00) tapioca OU batata doce + ovos

Refeição 3 (12:30) carne bovina ou frango + azeite oliva e vegetais verdes + tapioca/arroz integral/batata

Refeição 4 (15:30) atum + azeite oliva e vegetais verdes

Refeição 5 (pós-treino imediato) mel e pao + 30g de whey

Refeição 6 (21:00) tapioca ou batata doce ou aveia com banana + atum ou ovos

Modifiquei um pouco os treinos tambem.. e comecei a pegar mais pesado nos membros superiores!! Treinei eles sabado e hoje ainda estou toda dolorida!! Aquela dorzinha boa!!! =]

Achei essa dieta melhor,mas eu tiraria carbo da refeição dois ou tres e jogaria para o pré treino.

Agora que parei para pensar, tapioca não é alto ig? Acho que é heim....

Ta parecendo eu mando vários ovos. Tem dia que me sinto um ovo em pessoa.

Legal heim ganhou 700gr, tirou medidas?

Treinando superiores... legal!

bjs

[Ragamix 1]

Oi Janinha!!

O que esta errado aí neste modelo é o horario do treino.. hoje p. ex, consegui treinar no fim da manha! Mas ain nao ingeri carbo na janta.. acabei de comer ovos com castanhas..

Não tenho um horário fixo pra terinar.. vai dependendo da atividade do dia!!

Mas eu ingiro carbo sim antes do treino e as vezes até tomo uma malto durante.. quando penso que nao vou aguentar!!!

Vou arrumar ali!!

Obrigada pelo toque!! =]

Quanto ao peso aumentou!! Espero que seja massa magra!

Nao tirei medidas, mas quero ver se no maximo este fds eu tiro.

Tapioca é médio para alto indice glicemico sim.. mas eu como mesmo assim! (talvez nao deveria) Tem uma dieta que era da Dani Tamega em que o nutricionista dela dizia para ela comer.. foi daí que eu peguei a mania.. Hoje é, sem dúvida, um dos carbo que eu mais gosto!

Tinha até esta dieta salva aqui no meu pc.. nao encontrei, mas depois eu procuro!

Pois é.. estou seguindo seu conselho!! ;]

Obrigada por comentar!!

Beijo

Editado Novembro 17, 2010 às 00:08 por Ragamix

[Lizzy 0]

Ganhou 700grs??? Parabéns!!!!!

Bjuxx

[Janinha 17]

Hum Raga,

Outro detalhe legal... vc está consumindo a tapioca nas refeições em que há gordura... então isso já ajuda a abaixar mais o IG.

Eu adoro tapioca... é um alimento de sustância.

Vamu q vamu!

bjs

[Ragamix 1]

Ganhou 700grs??? Parabéns!!!!!

Bjuxx

Oi Lizzy! Isso mesmo!!

Obrigada! Se continuar neste ritmo penso que pego pelo menos uns 4kg de massa magra.. que é o que eu estou buscando!!

=]

Beijo!

Hum Raga,

Outro detalhe legal... vc está consumindo a tapioca nas refeições em que há gordura... então isso já ajuda a abaixar mais o IG.

Eu adoro tapioca... é um alimento de sustância.

Vamu q vamu!

bjs

=]

é! Eu gosto muito!!

Vamo lá!!

Beijo Janinha!

Editado Novembro 18, 2010 às 15:04 por Ragamix