Como se tomar os Multivitaminicos

Sou novato aqui no fórum, mas venho acompanhando faz um tempo, tirei várias coisas da minha dieta, inspiração e técnicas do treino . Efim, estou tomando suplementação depois do treino e vi aqui no fórum algumas pessoas falando que os multivitaminicos como o nome já fala tem várias vitaminas como a vitamina c que controla o cortisol, a vitamina do complexo e B e entre outras, mas o problema é que eu não sei em que horário tomar, me disseram que no pós treino (L) é o melhor, outros dizem que é no café da manhã, queria saber um horário bom e quantos devo tomar, achei um ( levedura extra power da PROLEV ) por R$ 13,50 , não sei se é bom pois nunca tomei, sou leigo quando se trata de multivitaminicos, então gostaria da ajuda da galera aqui do fórum para um novato.

em uma refeicao com carbos

Junto a refeição completa, tipo almoço.

em uma refeicao com carbos

se tiver vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) é interesseante tomar com uma refeição que contenha gordura, pois ela é necessária pra absorção dessas vitaminas, a não ser que tenha gordura na própria cápsula, como é o caso de alguns produtos.

eu tava pensando entre o meu café da manhã ou meu pós (S) , que vocês acham ? meu café é 2 fatias de peito de peru defumado, queijo cotage ou ricota, 2 fatias de pão integral, uma banana e uma maçã , já o meu pós treino (S) é 3 " bolotas " de batata doce e 2 pedaços de peito de frango grelhado . ahh , e o multivitaminico que eu tava querendo tomar ta aqui : https://www.prolev.com.br/popups/leveduraExtraPowerRegularNutricional.html . alguem pode me dizer se ele é bom ?

eu tava pensando entre o meu café da manhã ou meu pós (S) , que vocês acham ? meu café é 2 fatias de peito de peru defumado, queijo cotage ou ricota, 2 fatias de pão integral, uma banana e uma maçã , já o meu pós treino (S) é 3 " bolotas " de batata doce e 2 pedaços de peito de frango grelhado . ahh , e o multivitaminico que eu tava querendo tomar ta aqui : https://www.prolev.com.br/popups/leveduraExtraPowerRegularNutricional.html . alguem pode me dizer se ele é bom ?

Parceiro, manda no almoço que NÃO tem erro.

Vitaminas no pós não vão melhorar seus ganhos e vai faltar gordura pro seu corpo absorver melhor as liposolúveis.

Abraço!

Se for pra abaixar o cortisol, é legal tomar a vit C pela manhã junto com sua primeira refeição, por que é quando o cortisol está mais elevado.

Obrigado ae galera, comprei hoje e vo começar a tomar amanhã, agora se alguem puder me ajudar lá no meu outro tópico em relação a minha dieta, coloquei toda minha alimentação e tal, e queria saber o que estou fazendo de errado, toda ajuda, opniões, experiências são bem-vindas.