entao pessoal,

vou contar meu trajeto malhando 6x por semana...

agora estou terminando meu 7º mes xD novatoo

bom, em seis meses, tive um ganho exato de 6,3Kg segundo avaliaçoes da academia...

peso inicial: 59.3kg

peso atual: 65,6 Kg

BF: 7.73%

19 anos

medidas atuais:

pescoço: 37 cm abdomen: 80 cm coxas: 50 cm sim.

ombros: 110 cm Cintura: 76 cm pernas: 35 cm sim.

tórax: 94 cm quadril: 97 cm

antebraços: 27 sim. punhos: 18 cm sim.

braços: 31 sim.

1º mes: maltoDyn

2º mes: hyper mass 17500 + maltoDyn

3º mes: hyper mass 17500 + maltoDyn

4º mes: hyper mass 17500 + maltoDyn

5º mes: maltoDyn

6º mes: suplemento maciste 15000 com umas proteina lah..

7º mes: 16 saches do MegaPack

mas acho q meus ganhos ainda podem melhorar, pois soh comprei coisa 'vagabunda'...

e qero comprar algo melhor; o que me indicam?

jah li relatos do BLADE e do JACK3D..

gostei dos relatos.. xD

investir em alimentação primeiro.. mas como vc perguntou de suplemento, entao acho q vc podia toma whey+malto no pós treino e qm sabe creatina tambem

e se esse blade q vc falou for da integral médica.. nem aconselho nao amigo.

podia ter pesquisado,nao iria precisar abrir um topico para essa duvida tao batida!

use o basico!

whey,malto e albumina!

e pode mandar uma creatina pra ajudar tambem

bons treinos

podia ter pesquisado,nao iria precisar abrir um topico para essa duvida tao batida!

use o basico! whey,malto e albumina! e pode mandar uma creatina pra ajudar tambem

bons treinos

blz, mals aee, pesquisar pesquisei, mas nao cheguei a uma conclusao...

mas jah q estamos aqui, qwal wayProtein vcs me indicariam?...

q tenha o melhor custo beneficio? e, soh pra saber, qwal a qwantidade para um mes?

essa?

https://www.madrugaosuplementos.com.br/268_3W+Whey+Protein+%28960g%29+Body+Action.html#fragment-1

Editado 27/10/2010 às 22:51 10/27, 2010 por Gustavo Bohrer (veja o histórico de edições)

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento