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Dieta Para Hipertrofia

Por broggui
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

bom galera,

tenho 16 anos,

73,5 kg

177cm de altura

BF:10~13%

Suplementos usados: Albumina Saltos

Whey Prtn Concentrado

Malto

Avaliem e deem dicas para mimnha dieta!

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5335

PS:sei que o croisant no meio da manha naoé o ideal,mais to bolando um geito de levar um shake de albumina/aveia!

vlw galera

Edit: eu não coloquei saladas/legumes etc,mais como todos os dias!

Editado por broggui (veja o histórico de edições)

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado

Cara salva o link da dieta, vc salvo o link do seu menu pessoal!

hsuahsuahuahsua

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Desculpa ae galera,

tinha postado o link errado,agora ja ta certo;

se possivel avaliem ae

preciso de respostas galera,

ninguem?

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Sobre a dieta, ja falei por MP :)

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

Está muito boa, parabéns.

Só esse Croissant que estragou, mais eu entendo e sem dúvida você vai dar um jeito de mudar isso.

Você pode mudar um pouco também nas fontes de proteína, use um dia peixe, um dia frango e um dia carne.

www.growthsupplements.com.br

www.gsuplementos.com.br


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44.jpg555.jpg66.jpg


CURTA NO FACEBOOK: www.facebook.com.br/dietaetreino

GROWTH SUPPLEMENTS


Postado
  • Autor

Está muito boa, parabéns.

Só esse Croissant que estragou, mais eu entendo e sem dúvida você vai dar um jeito de mudar isso.

Você pode mudar um pouco também nas fontes de proteína, use um dia peixe, um dia frango e um dia carne.

vlw fernando,eu to revesando a carne de pré/pós treino entre carne vermelha magra e file de frango!

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado

Lanche da manhã mto carb com gord e pouca prot.

Almoço: Mta prot, use no max 40g e aumente a quantidade de arroz.

Ceia: Como é feito esse omelete? Frito, micro-ondas? Pq ao invés de usa albumina não coloca mais um ovo?

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Lanche da manhã mto carb com gord e pouca prot.

Almoço: Mta prot, use no max 40g e aumente a quantidade de arroz.

Ceia: Como é feito esse omelete? Frito, micro-ondas? Pq ao invés de usa albumina não coloca mais um ovo?

Abraço.

faço o omelete na frigideira de teflon,nao uso oleo!

quanto ao almoço ,o problema é que a prot de alto VB ta em uma quantia boa,mas tem a prot do arroz/feijão,que somando chega a essa quantia!

e a ceia eu coloco apenas 4 ovos porque eu faço na frigideira,dai fica foda colocar mais ovos,ai só adiciono um pouco de albumina!

abraço

NO BRAIN,NO GAIN.

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