Exercicios Pra Peito E Triceps Em Casa

[BernardoGaspar]

bom gente, 2ª é dia do comércio e acredito que nao só a minha academia, mas tambem muitas do pessoal que frequenta o forum (principalmente as que ficam em shoppings) não vão abrir.. 2ª é meu dia de treino pra peito, triceps e abdomem..

que exercicios voces recomendam pra se fazer em casa pra peito e triceps? sera que a intensidade tem como ser igual a na academia??

abç

Editado Outubro 17, 2010 às 20:00 por BernardoGaspar

[peuuu]

bom gente, 2ª é dia do comércio e acredito que nao só a minha academia, mas tambem muitas do pessoal que frequenta o forum não vão abrir.. 2ª é meu dia de treino pra peito, triceps e abdomem..

que exercicios voces recomendam pra se fazer em casa pra peito e triceps? sera que a intensidade tem como ser igual a na academia??

abç

Acho dificil a intensidade ser a mesma em lek, a num ser que vc tenha aparelhos em casa...bom para voce fazer em casa voce pode utilizar-se de FLEXÕES (pode variar a execucao para trabalhar mais forte o triceps tambem, se nao me engano é em forma de diamante), pode fazer triceps frances com algum pesinho em casa, se tiver peso e um apoio podes fazer crucifixo, supino...

espero ter dado uma ajuda, abraço.

[thithix]

segunda a minha abre de boa...ficaria nas flexoes e repulsao entre bancos (faço apoiado na cama) ...aqui em Goiania tem muitas praças com aquelas barras para barra fixa, abdominal, repulsao...tenta achar uma ...pelo menos da pra brincar um pouco...

[Dinhow]

Faça Flexões normais

Flexões com a mão fechada

E mergulho para triceps

Faço um tri-set 5x15 Com 2~3min de descanço entre cada novo tri-set

A intensidade dificilmente sera a mesma

Abraços e bons treinos.

[matheuslol]

faça flexões... se possivel coloca uns pesos nas costas pra ficar mais tenso, aí vc faz de forma mais aberta e de forma mais fechada ;]

[Paac]

Ai tem varias variações de flexão, da uma olhada

https://www.fiqueinforma.com/exercicios/flexao-de-bracos-variacoes/

[thithix]

fala grande, tava fuçando e achei esse link... https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/29/exercicios-de-musculacao-para-fazer-em-casa/

[thithix]

double...sorry

Editado Outubro 17, 2010 às 20:41 por thithix

[carlinhonit]

Descanse!!!

Um dia a mais de descanso não te fará mal.

[MuriloPSW4F]

descansa e arruma o treino pra começar terça, isso eh o melhor q se faz.