Avaliem Minha Dieta (Cutting]

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Postado 16/10/2010 às 12:38 10/16, 2010

Idade:17

tempo de treino: 2 anos

peso: 77kg

tamanho:1,77

6:30 da manhã

uma capsula vitamina C

200ml de leite

1 banana

30g de whey protein hilmar

2 colheres de aveia

9:30 (nessa refeição eu vou tar dentro da sala e não pode comer nada)

pensei em algum shake, o que vocês me dizem ?

12:40

100g de frango

1 colher de azeite

pimenta

salada a gosto

15:40(nessa refeição eu não sei o que comer)

18:40 (pré treino)

50g batata doce

100g frango

BCAA

19:40

MALTO

WHEY

GLUTAMINA

BCAA

20:40

100g frango

50g batata doce

salada a gosto

21:40

28g de albumina SALTO's

1 colher de azeite

me ajudem ai galera, abraços

Postado 16/10/2010 às 12:48 10/16, 2010

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"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy