Os Produtos são:

Opti-Men ( 180 caps )

Glutamina ( 500g )

Arginina ( 250g )

No Shotgun

Whey

Malto

Modo de usar:

Opti-men: 3x ao dia. 1 Comp de manhã, 1 comp de tarde, 1 comp antes de durmi.

Glutamina: 10 gramas antes do exercício de musculação e 5 gramas logo após.

Arginina: 5g Pré-Treino, 9g Antes de Dormir

No Shotgun: 15 minutos antes de i treinar, com 2 horas depois da ultima refeição ( almoço )

Whey: Pós Treino

Malto: Pós Treino

Resumindo:

Shake Pré Treino: 5g arginina + 10g glutamina + 1 scoop no shotgun

Shake Pós Treino: 5g glutamina + 30g Whey + 60g Malto

Está certo? ou glutamina só pós treino e antes de durmi ? e o resto?

acho q nao precisa da glutamina no pré..

edit* acho q o resto ta certo ;p

Editado 14/10/2010 às 22:53 10/14, 2010 por karcacero (veja o histórico de edições)

Hummm blz e vlw

vo muda para:

Modo de usar:

Opti-men: 3x ao dia. 1 Comp de manhã, 1 comp de tarde, 1 comp antes de durmi.

Glutamina: 10 gramas pós-treino, 5g antes de dormir.

Arginina: 5g Pré-Treino, 5g Antes de Dormir

No Shotgun: 15 minutos antes de i treinar, com 2 horas depois da ultima refeição ( almoço )

Whey: Pós Treino

Malto: Pós Treino

Em negrito o que mudei.

Alguem tem + alguma sugestao?

Obrigado e abraço.

glutamina ao acordar e antes de durmir

de resto axo q divisao esta muito boa sim

comeca com 3g de arginina no pre, ja que no shotgun ja tem um pouco e casao necessite(eu axo q nao) vc vai aumentando a dose

essas 9g antes de dormir eu nao sei e nao posso falar mas pelo q dize, eh exagero mas isso vai de vc tbm

tbm quando for tomar a arginina antes de dormir, teria q esperar por volta de 2h depois da ultima refeicao para q nao haja competicao de aminoacidos

brunorocha:

Então sobre a glutamina, geral fala pra tomo no shake pós treino

AI ficaria 5g Ao acordar + 5 g pós treino + 5 g antes de i durmir?

e a arginina, acho q vo deixa so no pré treino, pq antes de i durmi, eu janto tarde, ai é tenso da 2 horas hehehe

vlw ae abraço