natarelli 0 Postado Outubro 10, 2010 às 04:53 Compartilhar Postado Outubro 10, 2010 às 04:53 (editado) Olá pessoal, Tenho 17 anos e queria uma opinião de vocês a respeito da minha suplementação. Para ver se está correta e boa. -Café de manha eu tomo (10:00 da manha): Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina - No almoço (12:00): 1 capsula de Opti-men da Optimum - Por volta das 7~8 horas da noite(Estou na escola) - que seria o pré-treino: Tomo 2 capsulas de guarana c/ açai e 1 capsula de opti-men - E no pós treino (Já é umas 10:00 da noite): Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina e Farinha de aveia + creatina (universal) + 2 capsula de glutamina (optimum) + 1 capsula de opti-men - E antes de dormir (11~12 horas da noite): 2 capsula de ZMA da optimum Obrigado Obs: me alimento sempre a cada 3 horas mais ou menos. Editado Outubro 10, 2010 às 04:54 por natarelli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Outubro 10, 2010 às 06:03 Compartilhar Postado Outubro 10, 2010 às 06:03 2 caps de glutamina por dia eh pouco o recomendavel seria 15g dividido em desjejum, pos e ceia de resto ta bom sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Outubro 10, 2010 às 11:39 Compartilhar Postado Outubro 10, 2010 às 11:39 2 caps de glutamina por dia eh pouco o recomendavel seria 15g dividido em desjejum, pos e ceia de resto ta bom sim Nao gosto mto de malto pela manhan, prefiro aveia, mas como o bruno ja falou, de uma olhada nessa glutamina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
natarelli 0 Postado Outubro 10, 2010 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2010 às 18:20 (editado) vlw pessoal, quanto a glutamina eu comprei o pote errado, era pra eu ter comprado em po e não em capsula de 1g cada so uma ultima pergunta, ja que estou tomando opti-men que tem vitaminas e minerais acima do normal, está tudo bem continuar tomando ZMA junto? pois seria uma sobrecarga a mais. Editado Outubro 10, 2010 às 19:10 por natarelli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
natarelli 0 Postado Outubro 11, 2010 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2010 às 15:48 E uma outra pergunta vou começar a fazer jiu jitsu nas terças e quintas e ficar malhando serie ABC segunda quarta e sexta. Continuo minha suplementação desse jeito ou mudo algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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