Olá pessoal,

Tenho 17 anos e queria uma opinião de vocês a respeito da minha suplementação.

Para ver se está correta e boa.

-Café de manha eu tomo (10:00 da manha):

Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina

- No almoço (12:00):

1 capsula de Opti-men da Optimum

- Por volta das 7~8 horas da noite(Estou na escola) - que seria o pré-treino:

Tomo 2 capsulas de guarana c/ açai e 1 capsula de opti-men

- E no pós treino (Já é umas 10:00 da noite):

Whey (Glanbia), Malto (Milly), Albumina e Farinha de aveia + creatina (universal) + 2 capsula de glutamina (optimum) + 1 capsula de opti-men

- E antes de dormir (11~12 horas da noite):

2 capsula de ZMA da optimum

Obrigado

Obs: me alimento sempre a cada 3 horas mais ou menos.

Editado 10/10/2010 às 04:54 10/10, 2010 por natarelli (veja o histórico de edições)

2 caps de glutamina por dia eh pouco o recomendavel seria 15g dividido em desjejum, pos e ceia

de resto ta bom sim

2 caps de glutamina por dia eh pouco o recomendavel seria 15g dividido em desjejum, pos e ceia

de resto ta bom sim

Nao gosto mto de malto pela manhan, prefiro aveia, mas como o bruno ja falou, de uma olhada nessa glutamina.

vlw pessoal,

quanto a glutamina eu comprei o pote errado, era pra eu ter comprado em po e não em capsula de 1g cada

so uma ultima pergunta, ja que estou tomando opti-men que tem vitaminas e minerais acima do normal, está tudo bem continuar tomando ZMA junto? pois seria uma sobrecarga a mais.

Editado 10/10/2010 às 19:10 10/10, 2010 por natarelli (veja o histórico de edições)

E uma outra pergunta

vou começar a fazer jiu jitsu nas terças e quintas e ficar malhando serie ABC segunda quarta e sexta.

Continuo minha suplementação desse jeito ou mudo algo?