É sabido por todos que nosso corpo tende a se adaptar as series e pesos que fazemos em nossos treinos. Temos uma gama muito grande de variações de exercícios e estímulos como:

Rest-Pause

Tri-set

Repetições Forçadas

Repetições Negativas

Pré-Exaustão

Repetições Parciais

Repetições Lentas

Etc.

A minha questão refere-se basicamente sobre a freqüência e quanto devo gerar novos estímulos com esses técnicas?

Diária, Semanal, mensal....não sei.

Costumo fazer 3x 8 ou 3x 10 ou 4 x 8 normalmente durante 2 meses na media, mas acho que poderia a cada semana poderia aplicar uma dessas técnicas na minha serie.

Não sei se seria pesado e poderia causar um overtraing.

Fazendo o basico, por mais peso que consiga levantar não sinto a "destruição muscular", mas quando aplico algumas dessas técnicas saio destruido da academia, as

vezes sem conseguir andar direito ou sem conseguir levantar os braços direito.

Abraço!

Amigo mudança de treino você pode mudar de 2 em 2 meses.

E estas técnicas creio que você pode pôr em 1 exercício pra cada músculo no dia,

sem deixar afetar o tempo do seu treino também, para que ele não fique muito volumoso.

Abraço e bons treinos!

Eu mudo todo o treino a cada 2 meses, tem dado certo.

Por experiência própria, eu só mudaria o treino quando não estivesse vendo mais evolução. Dependendo da sua experiência, nem sempre é legal ficar mudando o treino em um período fixo, existe o risco do seu corpo não aceitar legal a rotina diferente e você ter ganhos inferiores do que está tendo agora.