VICTORTACON_@ 0 Postado Outubro 12, 2010 às 21:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2010 às 21:22 cara posso estar errado mas essa sua dieta está fraca demais em proteina não, e atum logo de manha cedo? é pd crew eu vo da umas pesquisada e ja posto uma dieta mais forte em proteina!!! vlss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICTORTACON_@ 0 Postado Outubro 12, 2010 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2010 às 23:25 (editado) Acompanhando, podia postas umas fotos de como tava antes do ciclo, e quando acabar, postar como ficou. Abraços intão nessa otra semana eu ja coloko umas foto ta..vlsss Concordo que dura e tudo que é oleoso no ombro ... E cara depois vc pega uma leve adicçao a "dor" aquela dorzinha no ombro o coisa boa kkkkkk E ao dono do topico pq tu nao descansa na quarta feira e treina na quinta e sexta ?? pra nao ficar tres dias sem treinar ? é só uma ideia ein ve ai suas possibilidades pra treinar do seu jeito mesmo mas descansando na quarta ao inves de sexta sabad domin... e isso do 123 321 tbm concordo cara ainda mais que é teu primeiro ciclo e ate pq nao tem uma frequencia tao alta de treino e vai lendo algumas coisas buscando perguntando um abraço e boa sorte intão eu vo segui o conselho do meu amigo [Tomelirola] e vo treina assim. segunda:Peito, Triceps, Abdominais Terça: Pernas, Antebraço Quarta: Costas, Biceps, Abdominais Sexta ou Sábado: Ombro e Trapézio vlss a todo mundooo q ta acompanhando!!! Editado Outubro 13, 2010 às 14:53 por VICTORTACON_@ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICTORTACON_@ 0 Postado Outubro 13, 2010 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2010 às 00:02 (editado) pessoal um parcero q acompanha o topico falo q minha alimentação ta fraca em proteina intão eu vo acresenta algumas coisas na minha dieta!! O oque eu vo acresenta na minha dieta Café da Manhã 7:00hr -> uma colher de mel. Lanche da manhã 9:00hr -> não vo acresenta nd Almoço 12:00hr ->Arroz integral e ovo cuzido Lanche da Tarde 15:00hr ->2 Fatias de pão integral e 1 fatia de quejo prata Refeição pré Treino 19:00 -> 1 colher de albumina + 1 coler de mel Lanche da Noite 22:00hr -> Arroz integral, ovo cuzido +[ 1 colher de albumina + uma banana + 1 colher de mel batidoto no litificador] bom isso é oque eu vo acresenta na minha dieta pra ve se da uma aumentada nas proteinas!! bom vlsss pessoalll até Editado Outubro 13, 2010 às 00:13 por VICTORTACON_@ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kracks 80 Postado Outubro 13, 2010 às 00:39 Compartilhar Postado Outubro 13, 2010 às 00:39 (editado) cara nao curti mto esse teu treino, ta treinando biceps q eh sinergista de costas antes??? pq nao faz assim?? seg - peito, triceps ter - costas, biceps e antebraço quar - perna completa qui - ombro e trapz sex, sab e dom descanso ja que tu prefere descansar mais, e q dia vai treinar abdomen??? qndu ta ciclando tem q tenta treina o maximo possivel pra tira proveito do ciclo, nao precisa descansa tanto otra, a dieta pq nao poe um whey no pós??? acompanhando abraços Editado Outubro 13, 2010 às 00:41 por Kracks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICTORTACON_@ 0 Postado Outubro 13, 2010 às 14:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2010 às 14:55 cara nao curti mto esse teu treino, ta treinando biceps q eh sinergista de costas antes??? pq nao faz assim?? seg - peito, triceps ter - costas, biceps e antebraço quar - perna completa qui - ombro e trapz sex, sab e dom descanso ja que tu prefere descansar mais, e q dia vai treinar abdomen??? qndu ta ciclando tem q tenta treina o maximo possivel pra tira proveito do ciclo, nao precisa descansa tanto otra, a dieta pq nao poe um whey no pós??? acompanhando abraços o cara foi mal ontem eu postei o treino errado eu vo começa a treina assim! segunda:Peito, Triceps, Abdominais Terça: Pernas, Antebraço Quarta: Costas, Biceps, Abdominais Sexta ou Sábado: Ombro e Trapézio esse foi o treino q o meu parcero passo naum o otro..mauzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ericeu 8 Postado Outubro 14, 2010 às 21:19 Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 21:19 (editado) tbm estou começando meu ciclo de dura!! cade suas fotos? esta na TPC ou nem? relata ai pow!!! Até + Editado Outubro 14, 2010 às 21:26 por Ericeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICTORTACON_@ 0 Postado Outubro 15, 2010 às 14:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2010 às 14:49 tbm estou começando meu ciclo de dura!! cade suas fotos? esta na TPC ou nem? relata ai pow!!! Até + fmz eu vo da uma olhada no seu topico....bom as fotos eu vo coloka so falta o cabo da camera pra min passa pro pc... bom a tcp eu naum começei ainda vo começa dps de 21 dias dps da ultima aplicaçaõ...bom pessoal hj eu acordei com uma sensibilidade bem alta na minha batata sera q tem alguma coisa a ve com o ciclo ...bom vlss pessoall anoite eu vo temta arranja cabo pra posta as fotos até Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Outubro 15, 2010 às 16:04 Compartilhar Postado Outubro 15, 2010 às 16:04 É isso ai Victor continua firme e se alimenta criança! To parado esse mês, viajando e tal. Final do mês volto com tudo. Então faz esse treino que eu te passei que tu vai ficar um monstro, se quiser (tiver tempo) espaça mais teu treino tipo seg, qua, sex, sab. Mas ai é contigo tomando roids acho que não ter overtraining nem trabalhando de pedreiro. Se liga na intensidade do treino cara aproveita que tu ta vitaminado e não descansa muito não da 20-40seg entre as séries e uns 2 minutinhos entre os exercícios. Da um pump animal. Este treino isolado de deltóide e trapézio eu faço em superserie cara é matador se quiser entra em contato que eu te passo ou olha lá no relato: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=forums§ion=findpost&pid=409303 Se possivel posta umas fotos do antes mesmo e capricha nos exercicios básicos! Agachamento, terra e supinão! Abraço e boa sorte ai veio! Continua postando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICTORTACON_@ 0 Postado Outubro 17, 2010 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2010 às 16:42 É isso ai Victor continua firme e se alimenta criança! To parado esse mês, viajando e tal. Final do mês volto com tudo. Então faz esse treino que eu te passei que tu vai ficar um monstro, se quiser (tiver tempo) espaça mais teu treino tipo seg, qua, sex, sab. Mas ai é contigo tomando roids acho que não ter overtraining nem trabalhando de pedreiro. Se liga na intensidade do treino cara aproveita que tu ta vitaminado e não descansa muito não da 20-40seg entre as séries e uns 2 minutinhos entre os exercícios. Da um pump animal. Este treino isolado de deltóide e trapézio eu faço em superserie cara é matador se quiser entra em contato que eu te passo ou olha lá no relato: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=forums§ion=findpost&pid=409303 Se possivel posta umas fotos do antes mesmo e capricha nos exercicios básicos! Agachamento, terra e supinão! Abraço e boa sorte ai veio! Continua postando! Vamo q vamo manoo!!! Bom essa semana foi meu complicado pra min posta aki no sit pq eu to tanpando muito. Bom mais voltando pro assunto...Eu vo fazer esse tereino igual vc passo pra min e dps eu eu falo com vc no msn pra vc passa o treino isolado de deltóide e trapézio deve ser bom néh...bom vlss pela força até ha e eu vo fazer a proxima aplicação na segunda eu ja posto as fots pq eu vo compra o cabo da camera...bom vlss a todo mundo q acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Outubro 18, 2010 às 16:56 Compartilhar Postado Outubro 18, 2010 às 16:56 Vamo q vamo manoo!!! Bom essa semana foi meu complicado pra min posta aki no sit pq eu to tanpando muito. Bom mais voltando pro assunto...Eu vo fazer esse tereino igual vc passo pra min e dps eu eu falo com vc no msn pra vc passa o treino isolado de deltóide e trapézio deve ser bom néh...bom vlss pela força até ha e eu vo fazer a proxima aplicação na segunda eu ja posto as fots pq eu vo compra o cabo da camera...bom vlss a todo mundo q acompanhando Isso ai continua relatando. Os ganhos e tal. Falei como palhaço, ele mandou tudo direitinho e rapidinho? Então deu pra ver que é quente as duras? Tem como postar umas fotos dos roids? Se tiver como vai ser massa. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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