Idade: 19 Altura: 1,92 Tempo de treino: 5 anos. Peso: 82 BF: 13% Braço: 36 contraído Caixa torácica: 103 Coxa: 63 Objetivo do treino: Hipertrofia total Começarei meu ciclo dia 18/10/10 (segunda-feira). A estrutura do meu treino é ABCD: - Peito e deltóide - Costas e trapézio - Off - Pernas e panturrilhas - Bíceps e tríceps) obs: abdominais todos os dias. Treino firme e não treino para brincadeiras. Minha dieta já está feita, rica em carbo e proteína.