(BROLLY) 0 Postado Outubro 3, 2010 às 16:19 Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 16:19 Pessoal eu criei um treino que e tipo com bastante series e bastantes repetições,tanto nos musculos grandes quanto nos pequenos sem quase descanso nenhum,as vezes nem 30 segundos com um peso que aguento bem(mas ainda pesado para o que eu aguento) acabei de treinar e estou todo partido estou gostando muito deste treino mesmo sabendo que não e o melhor mas acham que isso não poderá acabar em overtraining? pessoal to tendo resultados bons com esse treino e quero continuar assim durante um bom tempo treino spinning(aerobica) 30 min 2a 3 vezes por semana(meu bf e de 16 a 17% por isso ainda vou aumentar,secalhar para a proxima semana) treino costas/tríceps/pernas 3 vezes treino peito/bíceps/ombros 3 vezes abdominais 3 vezes tempo de treino:7 a 8 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 3, 2010 às 16:51 Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 16:51 Cara pelo que eu li em um site esse tipo de treino é bom para quem ta em pre contest. Acho que por que você gasta bastante glicogênio, é algo do tipo assim. É a mesma história de treinar 2x por dia, muitos fisiculturistas treinam 2x por dia para gastar o glicogênio que há de sobra neles, com isso a definição aparece mais. Acho que é isso, se eu tiver errado alguém me conserte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
(BROLLY) 0 Postado Outubro 3, 2010 às 16:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 16:55 Pessoal eu criei um treino que e tipo com bastante series e bastantes repetições,tanto nos musculos grandes quanto nos pequenos sem quase descanso nenhum,as vezes nem 30 segundos com um peso que aguento bem(mas ainda pesado para o que eu aguento) acabei de treinar e estou todo partido estou gostando muito deste treino mesmo sabendo que não e o melhor mas acham que isso não poderá acabar em overtraining? pessoal to tendo resultados bons com esse treino e quero continuar assim durante um bom tempo treino spinning(aerobica) 30 min 2a 3 vezes por semana(meu bf e de 16 a 17% por isso ainda vou aumentar,secalhar para a proxima semana) treino costas/tríceps/pernas 3 vezes treino peito/bíceps/ombros 3 vezes abdominais 3 vezes tempo de treino:7 a 8 meses bom cara os fisicultutistas no pre contest fazem bastantes repetições com um peso bom mas n percebi muito bem o que tu dizeste,que achas do meu treino achas que está bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 3, 2010 às 17:36 Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 17:36 Seu treino é AB3X? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Outubro 3, 2010 às 17:38 Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 17:38 Isso aumenta a circulação de sangue nos musculos, muitos dizem que é bom ... Eu prefiro o velho e bom trieno com 10~6 repetições bem pesadas hehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
(BROLLY) 0 Postado Outubro 3, 2010 às 17:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 17:44 Seu treino é AB3X? cara meu treino é abc2x,de segunda a domingo mas tiro a quinta,mas que acham deste treino mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 3, 2010 às 17:53 Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 17:53 Testa ai e relata pra gente tudo vai depender da sua dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
(BROLLY) 0 Postado Outubro 3, 2010 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 18:10 Cara como bastantes proteinas tento basear minha alimentação nisso mesmo,tenho uma alimentação saudavel,os carbo como em uma boa quantia mas nada de mais cara eu posto sim mas dá-me a tua opinião que achas desse treino mesmo diz aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 3, 2010 às 22:42 Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 22:42 A o treino ta bom Veja a intensidade dele ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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