Pessoal eu criei um treino que e tipo com bastante series e bastantes repetições,tanto nos musculos grandes quanto nos pequenos sem quase descanso nenhum,as vezes nem 30 segundos com um peso que aguento bem(mas ainda pesado para o que eu aguento) acabei de treinar e estou todo partido estou gostando muito deste treino mesmo sabendo que não e o melhor mas acham que isso não poderá acabar em overtraining? pessoal to tendo resultados bons com esse treino e quero continuar assim durante um bom tempo

treino

spinning(aerobica) 30 min 2a 3 vezes por semana(meu bf e de 16 a 17% por isso ainda vou aumentar,secalhar para a proxima semana)

treino costas/tríceps/pernas 3 vezes

treino peito/bíceps/ombros 3 vezes

abdominais 3 vezes

tempo de treino:7 a 8 meses

Cara

pelo que eu li em um site esse tipo de treino é bom para quem ta em pre contest.

Acho que por que você gasta bastante glicogênio, é algo do tipo assim. É a mesma história de treinar 2x por dia, muitos fisiculturistas treinam 2x por dia para gastar o glicogênio que há de sobra neles, com isso a definição aparece mais.

Acho que é isso, se eu tiver errado alguém me conserte

Pessoal eu criei um treino que e tipo com bastante series e bastantes repetições,tanto nos musculos grandes quanto nos pequenos sem quase descanso nenhum,as vezes nem 30 segundos com um peso que aguento bem(mas ainda pesado para o que eu aguento) acabei de treinar e estou todo partido estou gostando muito deste treino mesmo sabendo que não e o melhor mas acham que isso não poderá acabar em overtraining? pessoal to tendo resultados bons com esse treino e quero continuar assim durante um bom tempo

treino

spinning(aerobica) 30 min 2a 3 vezes por semana(meu bf e de 16 a 17% por isso ainda vou aumentar,secalhar para a proxima semana)

treino costas/tríceps/pernas 3 vezes

treino peito/bíceps/ombros 3 vezes

abdominais 3 vezes

tempo de treino:7 a 8 meses

bom cara os fisicultutistas no pre contest fazem bastantes repetições com um peso bom mas n percebi muito bem o que tu dizeste,que achas do meu treino achas que está bom?

Seu treino é AB3X?

Isso aumenta a circulação de sangue nos musculos, muitos dizem que é bom ... Eu prefiro o velho e bom trieno com 10~6 repetições bem pesadas hehehehe

Seu treino é AB3X?

cara meu treino é abc2x,de segunda a domingo mas tiro a quinta,mas que acham deste treino mesmo?

Testa ai e relata pra gente

tudo vai depender da sua dieta

Cara como bastantes proteinas tento basear minha alimentação nisso mesmo,tenho uma alimentação saudavel,os carbo como em uma boa quantia mas nada de mais cara eu posto sim mas dá-me a tua opinião que achas desse treino mesmo diz aí

A o treino ta bom

Veja a intensidade dele ai