Muitas Series E Repetições?

[(BROLLY) 0]

Pessoal eu criei um treino que e tipo com bastante series e bastantes repetições,tanto nos musculos grandes quanto nos pequenos sem quase descanso nenhum,as vezes nem 30 segundos com um peso que aguento bem(mas ainda pesado para o que eu aguento) acabei de treinar e estou todo partido estou gostando muito deste treino mesmo sabendo que não e o melhor mas acham que isso não poderá acabar em overtraining? pessoal to tendo resultados bons com esse treino e quero continuar assim durante um bom tempo

treino

spinning(aerobica) 30 min 2a 3 vezes por semana(meu bf e de 16 a 17% por isso ainda vou aumentar,secalhar para a proxima semana)

treino costas/tríceps/pernas 3 vezes

treino peito/bíceps/ombros 3 vezes

abdominais 3 vezes

tempo de treino:7 a 8 meses

[Fogon 87]

Cara

pelo que eu li em um site esse tipo de treino é bom para quem ta em pre contest.

Acho que por que você gasta bastante glicogênio, é algo do tipo assim. É a mesma história de treinar 2x por dia, muitos fisiculturistas treinam 2x por dia para gastar o glicogênio que há de sobra neles, com isso a definição aparece mais.

Acho que é isso, se eu tiver errado alguém me conserte

[(BROLLY) 0]

Pessoal eu criei um treino que e tipo com bastante series e bastantes repetições,tanto nos musculos grandes quanto nos pequenos sem quase descanso nenhum,as vezes nem 30 segundos com um peso que aguento bem(mas ainda pesado para o que eu aguento) acabei de treinar e estou todo partido estou gostando muito deste treino mesmo sabendo que não e o melhor mas acham que isso não poderá acabar em overtraining? pessoal to tendo resultados bons com esse treino e quero continuar assim durante um bom tempo

treino

spinning(aerobica) 30 min 2a 3 vezes por semana(meu bf e de 16 a 17% por isso ainda vou aumentar,secalhar para a proxima semana)

treino costas/tríceps/pernas 3 vezes

treino peito/bíceps/ombros 3 vezes

abdominais 3 vezes

tempo de treino:7 a 8 meses

bom cara os fisicultutistas no pre contest fazem bastantes repetições com um peso bom mas n percebi muito bem o que tu dizeste,que achas do meu treino achas que está bom?

[Fogon 87]

Seu treino é AB3X?

[Führer 1]

Isso aumenta a circulação de sangue nos musculos, muitos dizem que é bom ... Eu prefiro o velho e bom trieno com 10~6 repetições bem pesadas hehehehe

[(BROLLY) 0]

Seu treino é AB3X?

cara meu treino é abc2x,de segunda a domingo mas tiro a quinta,mas que acham deste treino mesmo?

[Fogon 87]

Testa ai e relata pra gente

tudo vai depender da sua dieta

[(BROLLY) 0]

Cara como bastantes proteinas tento basear minha alimentação nisso mesmo,tenho uma alimentação saudavel,os carbo como em uma boa quantia mas nada de mais cara eu posto sim mas dá-me a tua opinião que achas desse treino mesmo diz aí

[Fogon 87]

A o treino ta bom

Veja a intensidade dele ai