Maltodextrina

[felipeazevedo]

Como tomar a malto ? Algumas pessoas dizem 'toma no pre treino , pra ter o que gastar e ter energia' , outras dizem pra tomar durante ou treino , pra i recuperando o musculo que e melhor , e outros dizem pra tomar no pos treino que ajuda a absorcao da proteina !

Me esclareçam essa duvida , qual é a melhor maneira de tomar a maltodextrina ? Qual é a maneira que vai ajudar no meu crescimento ? Brigadao e abracos a todos !

[laiovict]

Pós, 08g/kg a 1g/kg de malto + Whey protein

[Jayy Cutler]

Eu tomaria só no pós-treino junto com um Whey, dei uma olhada aqui e acabei achando isso, dá uma olhada aí.

Há uma dependência do peso corporal e nível de atividades físicas. Mas, em geral, deve-se tomar de 1 a 2 vezes por dia até 4 colheres de sopa de maltodextrina, antes e/ou depois da realização de atividades físicas que necessitem de grande quantidade de energia e esforço muscular. É ingerida com 1 copo (250ml) da bebida de sua preferência (água mineral, leite, iogurte, suco de fruta, etc) num copo, agitado numa coqueteleira ou batido em liquidificador.

É recomendado seu consumo acompanhado de um suplemento protéico, como a whey protein (proteína do soro do leite), a proteína isolada de soja, ou com a ingestão direta de aminoácidos como a valina, leucina, e isoleucina, encontradas em suplementos alimentares chamados comercialmente de BCAA's

[André Victor]

A maltodextrina é liberada mais devagar que a dextrose.

então eu acho que deveria se tomar no pré.

se a duração do treino for de mais de 90 min, você deve tomar a maltodextrina durante esse tempo.

no pós eu sou preferivel a uma dextrose mais pode tomar a malto támbem.

[pilsk]

eu mandaria o malto no pre 100g e no pos mandaria 50g junto com whey .....

[Jayy Cutler]

Isso de tomar no pré-treino ou intra-treino não tem nada a ver, a Maltodextrina tem um tempo de absorção mais lenta, mas comparado a Dextrose é pouco tempo de absorção. Se for pra repor o glicogênio que se perde durante o treino e, aumentar o pico de insulina pra aumentar a absorção de outros nutriente, tipo a proteína, etc, a Maltodextrina e a Dextrose vão desempenhar o mesmo papel. A única diferença é em relação ao preço, mas isso é uma diferença pequena. Se não quiser usar nenhum dos dois, usa açúcar mascavo, mel, açúcar refinado ou qualquer outro carboidrato de alto Indice Glicêmico, o que muda é o valor nutricional.

Espero ter ajudado.

[felipeazevedo]

bom galera , todo mundo tá falando pra mim tomar no pós treino com um whey protein, mas eu não tenho dinheiro pra comprar whey.

meu pós treino sólido é 4 ovos (clara e gema) , pão integral com queijo e manteiga mais uma banana ! e o líquido é só um leite.

Será que a maltodextrina ajuda na absorção da proteína do ovo ?

E meu pré treino é : 1 pão frances com queijo e manteiga , + 2 banana c/ aveia e com iogurte e leite ! liquido: 1 copo de agua c/ maltodextrina.

O que devo mudar ? valeu , abraços

[laiovict]

bom galera , todo mundo tá falando pra mim tomar no pós treino com um whey protein, mas eu não tenho dinheiro pra comprar whey.

meu pós treino sólido é 4 ovos (clara e gema) , pão integral com queijo e manteiga mais uma banana ! e o líquido é só um leite.

Será que a maltodextrina ajuda na absorção da proteína do ovo ?

E meu pré treino é : 1 pão frances com queijo e manteiga , + 2 banana c/ aveia e com iogurte e leite ! liquido: 1 copo de agua c/ maltodextrina.

O que devo mudar ? valeu , abraços

Você não tem tanto dinheiro para comprar Whey. Nao posso te ajudar, mas só vou dar um toque.

1Kg de whey concentrado Fernando WS - 32 reais 1000g(peso total)/30g Quantidade da Dose = 33,3 doses de whey por 32 reais = 1 real por dose

1 Duzia de ovos, 3 reais - 12 ovos/4 ovos(seu pós) = 1 real por dose.

Conclui-se que se voce economizar apenas na duzia de ovos, voce ja compra um quilo de whey. Sem contar no pao manteiga e etc.

Então cara, ajeita ai o orçamento, whey nao tem que ser optimum não, aqui no forum é baratinho, e voce vai ter muito mais resultados.

[Godofredo]

Você não tem tanto dinheiro para comprar Whey. Nao posso te ajudar, mas só vou dar um toque.

1Kg de whey concentrado Fernando WS - 32 reais 1000g(peso total)/30g Quantidade da Dose = 33,3 doses de whey por 32 reais = 1 real por dose

1 Duzia de ovos, 3 reais - 12 ovos/4 ovos(seu pós) = 1 real por dose.

Conclui-se que se voce economizar apenas na duzia de ovos, voce ja compra um quilo de whey. Sem contar no pao manteiga e etc.

Então cara, ajeita ai o orçamento, whey nao tem que ser optimum não, aqui no forum é baratinho, e voce vai ter muito mais resultados.

vcx só esquexceu do frete né? bota ai uns 20 dse frete ja kebra o rapaz

[100%proteina]

opa

compra com mais alguns colegas e divide o frete B)

[laiovict]

vcx só esquexceu do frete né? bota ai uns 20 dse frete ja kebra o rapaz

Se ele comprar 3 kgs de whey de uma vez, ou dividir o frete ja fica baratinho.

Sozinho - 20 Reais de frete/30 = 66 centavos por 30 dias.

Tudo bem, 66 centavos ao dia, será que ele quebra? Não, nao quebra. Ele vai dar um upgrade na alimentação dele por 66 centavos a mais por dia em um mes. Se ele vai comprar os ovos de algum modo que não seja a pé, esse valor ja ta pago tambem.

"E meu pré treino é : 1 pão frances com queijo e manteiga , + 2 banana c/ aveia e com iogurte e leite" Tirando qualquer igrediente dai, ele continua pagando o whey sem prejuízos.

É a minha opinião, vamos ver o que ele acha.

[D_Tox]

Acho que também vale a pena rachar e pegar mais, até pq o whey é diferente da albumina/ovos. Vale a pena gastar 50centavos a mais na dse por exemplo.

[felipeazevedo]

sim sim , mas é que tipo eu tenho 16 anos e não trabalho sabe , o orçamento não é comigo ! E tipo meu pai é tri chato com esses bagulho,ele acha que eu vo fica gordo sei lá, mas pra ele isso é besteira , pra ele é só se alimentar ! E tipo, ovo ( é um alimento) ele nunca vai se negar a pagar, afsjiofsajioafs , mas suplemento ele não vai quere , já foi uma briga pra comprar a malto haha ! Mas em galera , se eu comer os ovos e tomar a maltodextrina junto , não ajuda ? E outra coisa que me esqueci de falar , eu tomo um comprimido de levedo de cerveja também, antes e depois do treino ! Porque me falaram que é bom pra ganhar massa , é bom mesmo ? valeu abraços a todos !

[Godofredo]

pow meu velho a suplemnetação xc faz nesxcessaria quando a alimentação não supre as nescessidades cx o seu papa

lebera grana pra comida xcai dsentro dso peito de frango ovos coisas do tipo.

o Whey realmente faz falta no pós treino + isso não ker dsizer q vcx não vai ter ganhos cxonheço mta gente q só no aipin+carne, Pão Francês+carne(receita do tio do liuz Lima:P) e tem bons resultados.

ovo+malta desnessesaria, come ovo c/batata ou algun outro carbo+proteina.

a Levedsura dse cerveja(vitamina B + algumas vitaminas) vc o certo é usar antes das refeições eu usava 10comp no almoço e 10 na janta + dps subistitui por complex B(bayer)bem melhor é mesmo preço

Editado Outubro 5, 2010 às 00:31 por Godofredo