jadher 10 Postado Setembro 28, 2010 às 16:06 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 16:06 Bem pessoal, sou novo aqui no fórum mas frequento o site há um bom tempo, acho que já li todos os post do site. Treino há 3 anos já, porém nunca levei tão a sério a questão de alimentação. Agora estou sem grana e pretendo malhar com o que tenho ao meu alcance: Uma barra fixa, uma paralela e um halter de 12 kg e muita disposição e disciplina (fruto do militarismo em minha vida...não sou tão ambicioso e estou satisfeito com o corpo que tenho, 1,75, 79 kg, bíceps 39 frio...não quero ficar monstro, até pq sei q p mim não seria possível, já que malho e sou corredor de explosão...só queria uma ajuda de como usar o que eu tenho pra poder manter esse corpo, adicionando o uso de uma creatina, whey e malto...o básico. Espero a opinião dos que realmente querem me ajudar, não dos que se acham monstros e entendidos de tudo...Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Setembro 28, 2010 às 16:27 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 16:27 cara,realmente,voce nao vai conseguir evoluir com halter de 12kg :s vai pra uma academia cara,só oque voce vai pagar por esses quipamentos voce fica 1 ano em uma academia,tente fazer no sesc,o valor é bem baixo +-35 reais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jadher 10 Postado Setembro 28, 2010 às 16:38 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 16:38 Fala Broggui...assim cara, vou te falar, dá pra crescer sim com um halter de 12 kg. Se tu for parar p pensar, e fazer o exercício perfeitamente, por exemplo na cadência 4x2x4, para quem não quer ficar monstro, os resultados podem ser sim notáveis...É como eu disse, não pretendo ficar gigante, até pq isso me atrapalharia um pouco nos esportes que faço...quero ter um corpo legal, sem exageros...eu consigo fazer séries com halteres de 16 kg, por exemplo, mas com repetições menos "corretas". Poucos conseguem fazer repetições perfeitas com pesos relativamentes altos. Quero uma ajuda pra não ficar parado mesmo, já que por uns 3 a 4 meses não vou ter tempo também, entro no trabalho às 8 e saio às 17 e já vou direto p faculdade, e chego às 23h... Fala Broggui...assim cara, vou te falar, dá pra crescer sim com um halter de 12 kg. Se tu for parar p pensar, e fazer o exercício perfeitamente, por exemplo na cadência 4x2x4, para quem não quer ficar monstro, os resultados podem ser sim notáveis...É como eu disse, não pretendo ficar gigante, até pq isso me atrapalharia um pouco nos esportes que faço...quero ter um corpo legal, sem exageros...eu consigo fazer séries com halteres de 16 kg, por exemplo, mas com repetições menos "corretas". Poucos conseguem fazer repetições perfeitas com pesos relativamentes altos. Quero uma ajuda pra não ficar parado mesmo, já que por uns 3 a 4 meses não vou ter tempo também, entro no trabalho às 8 e saio às 17 e já vou direto p faculdade, e chego às 23h... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Setembro 28, 2010 às 16:43 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 16:43 entendi oque voce quis dizer cara,concordo em partes,mais tipo,voce nao vai conseguir trabalhar seu corpo de uma forma harmonica,e nao ira cosneguir evoluir nos pesos,oque provavelmente vai estagnar seus ganhos tambem,e se voce for comprar esses equipamentos voce ira gastar uma grana,daria pra fazer quase 1 ano de academia,que eu penso ser muito mais produtivo... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jadher 10 Postado Setembro 28, 2010 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 16:50 Concordo com vc cara, mas no meu caso, eu acho que com uns 4 meses de treino, fazendo tudo bem feito, não vai estagnar não. Claro que depois eu vou voltar p academia...ah, esses aparelhos eu já tenho em casa, tenho barra, paralela...e esse peso eu já tenho também! Ou seja, não vou gastar nada a mais agora... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Setembro 28, 2010 às 17:11 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 17:11 cara,realmente,voce nao vai conseguir evoluir com halter de 12kg :s vai pra uma academia cara,só oque voce vai pagar por esses quipamentos voce fica 1 ano em uma academia,tente fazer no sesc,o valor é bem baixo +-35 reais Eita eu tbm so do sesc heuiaheiuhe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa3lbc 0 Postado Setembro 28, 2010 às 17:20 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 17:20 Bom,se voce ja frequentou academia,então sabe como fazer de forma correta...ta certo,vai se virando com o que tem por enquanto..melhor do que ficar parado.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jadher 10 Postado Setembro 28, 2010 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 17:23 é exatamente o que penso! Mas aí, nenhum moderador p me dar algumas dicas de séries de exercícios não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Setembro 28, 2010 às 17:37 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 17:37 Eita eu tbm so do sesc heuiaheiuhe haha,na real eu ja fiz no sesc,mais era lonje de casa,dai mudei pra uma aqui perto,mas as academias do sesc sao muito boas em reação ao valor! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriell7x 1 Postado Setembro 29, 2010 às 15:21 Compartilhar Postado Setembro 29, 2010 às 15:21 Jadher, com isso que você tem aí dá pra fazer algumas coisas legais sim. Experimenta fazer um AB A-Peito, Triceps,Abs Flexão de braços 3x até a exaustão PullOver(com o haltere de 12kgs ahuehaueha, não como é ai na tua casa mas aqui se eu arrumar umas cadeiras no quintal dá pra "simular" um banco hehe) Paralelas(C/ o corpo Inclinado pra pegar o peito) Paralelas "normais"(você pode pedir pra alguém colocar colocar o peso de 12kgs nos seus pés) Francês Unilateral Pro abdominal você pode segurar na barra e levantar os pés(juntos) como se quisesse tocar o peito com eles. B-Costa, Biceps Barra fixa(aquela pegada que foca nos dorsais) Remada Unilateral Barra fixa(agora focando nos biceps) Rosca Concentrada Se ficou bom eu não sei, mas acho que não dá pra fugir muito disso :/ Espero ter ajudado. Abraços e bons treinos (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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