tiagotg 0 Postado Setembro 24, 2010 às 16:37 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 16:37 Galera é o seguinte, comecei a tomar creatina esta semana na segunda-feira, estou tomando 5gr antes e depois do treino e ambas as vezes com maltodextrina, queria saber se ta certo o jeito que estou tomando, ou se tem algum problema em tomar antes do treino ! OBS: A creatina é da UNIVERSAL, e o maltodextrina da INTEGRALMEDICA. Me AJUDEM, haha ! obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xChesterx 2 Postado Setembro 24, 2010 às 16:41 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 16:41 Antes de sair postando, de uma olhada no forum, porque existe um tópico fixo somente para isso. E você está tomando errado. O certo é tomar somente 5g de creatina por dia, no pós treino junto com um carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose). Porque ja foi cientificamente comprovado que o corpo NÃO absorve mais do que 5g de creatina por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nutri monster 0 Postado Setembro 24, 2010 às 16:50 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 16:50 entao...concordo com amigo ai de cima....nao teve nemuma comprovação de eficiencias com creatina antes do treino...carbo e creatina so depois...coloca um whey ai tbm vai fica mt melhor... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Triton 1 Postado Setembro 24, 2010 às 16:53 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 16:53 Tomei depois e não senti nenhum efeito, tomei uma hora antes senti muito efeito. Acho que vai de cada um...pra mim funcionou, tenho certeza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xChesterx 2 Postado Setembro 24, 2010 às 17:00 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 17:00 Tomei depois e não senti nenhum efeito, tomei uma hora antes senti muito efeito. Acho que vai de cada um...pra mim funcionou, tenho certeza. Pode ter sido psicologico... mesmo se tivessem te dado placebo no lugar da creatina, você ficaria bem mais animado a treinar, porque estaria com a falsa ilusão de aumento de força, etc... A creatina é armazenada pelo organismo, e conforme você treina, ela é sendo liberada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Setembro 24, 2010 às 17:27 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 17:27 não acredito q ainda fazem um tópico desse! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Setembro 24, 2010 às 17:38 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 17:38 Reportado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Setembro 24, 2010 às 17:49 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 17:49 - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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