Dieta Para Hipertrofia Avaliem Aew Por Favor

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Postado 22/09/2010 às 17:19 09/22, 2010

idade:20

altura:1,65

peso:60 kg

% gordura:8,89

6 horas da manha : hipercalorico(3200 probiotica)

10 horas: 3 bananas com aveia

10 e 30: jack3d

11 horas:creatina malto whey(creatina e whey probiotica)

1 e 30 da tarde : arroz,peito de frango,batata doce cozida e macarrao

3 horas :1 banana

6 horas: pao integral, peito de peru, maionese ligth e alface.

9 horas: pao integral, peito de peru, maionese ligth e alface.

12: shake de albumina.

Queruh saber de vcs se falta mta coisa na dieta?

sugestoes para aumentar isso daew...

qualquer coisa para somar presiso comer pois nflizmente meu metabilismo e rapido e num ganho peso facilmente

vlw pela ajuda o/

Postado 22/09/2010 às 18:40 09/22, 2010

Posta a dieta nos padrões corretos, ja adianto que ta fraca.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."