gutowicz 0 Postado Setembro 21, 2010 às 05:10 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 05:10 Idade 18 anos Altura 183 cm Peso 83 kg BF 10% Biotipo: Ectomorfo (acumúlo gordura só na barriga e peito inferior praticamente, mas quando acumula..) Braço contraído: 32cm Objetivo: secar boa parte das gorduras e para dps começar um bulking EU NAO SEI POSTAR A TABELA AQUI entao colocarei o link e se alguem puder postá-la aqui eu agradeço MUITO http://www.speedyshare.com/files/24343073/Tabela_SEGUNDA_QUARTA_E_SEXTA.xlsx http://www.speedyshare.com/files/24343074/Tabela_TER_A_E_QUINTA.xlsx Desculpe o pequeno problema.. comecei a usar linux tem 1 mes... ta dificil de fazer as coisas faceis do windows ;X o Thermogenico q tem ali na dieta é o Ripped Extreme Yellow Caps Aguardo sugestões Muito obrigado desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kigoU 2 Postado Setembro 21, 2010 às 12:11 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 12:11 porra vei! BF 10% e vc quer secar mais... cresce ai sim vc da uma lapidada no shape! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Setembro 21, 2010 às 13:34 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 13:34 Eu não consigo ver os links. Porém pelas medidas será que precisa de um cutting. as vezes uma melhoradinha na dieta já resolve os problemas. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutowicz 0 Postado Setembro 21, 2010 às 16:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 16:16 entao.. meu bf eh 10% segundo a avaliaçao fisica mas parece maior na real eu nao gosto do shape ta ligado vo postar umas fotos aki eu qro dar uma secada massa... e gostaria de pedir novamente que alguem postasse a imagem da planilha da dieta q eu nao consegui obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutowicz 0 Postado Setembro 22, 2010 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 01:46 POR FAVOR alguem posta a tabela ai e comentem.. por favoooor gente abraçõ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Setembro 22, 2010 às 01:48 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 01:48 Tu não tem 10% de bf nunca parceiro, desculpa o balde d'agua ;D Eu chuto uns 15% pra ti, aproximadamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutowicz 0 Postado Setembro 22, 2010 às 03:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 03:01 Tu não tem 10% de bf nunca parceiro, desculpa o balde d'agua ;D Eu chuto uns 15% pra ti, aproximadamente. pois é o cara da academia mediu isso 9,96% mediu errado entao bro ;x amanha começo a dieta me desejem boa sorte e posto dps resultados se puderem me ajudar na dieta alteraçoes e talz vlws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Setembro 22, 2010 às 16:37 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 16:37 não vejo necessidade de emagrecer mais ainda cara.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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