Suplemento Iniciante

[NSMB 0]

Olá, comecei a fazer musculação há 4 meses, meu instrutor disse que agora ja posso tomar alguma coisa pra complementar o treino.

Meu objetivo é hipertrofia, tenho 1,80 e 65 kg.

Não entendo nada de suplementos, mas vi que todos falam do Whey.

Meu instrutor me disse pra tomar um proteico depois do treino e malto durante o treino.

O proteico que ele passou é o total crea protein, conversando com alguns amigos, me disseram que nunca ouviram falar dele.

(site do produto: http://www.bodynutrysuplementos.com.br/ifra_produtos_proteicos.php )

Achei estranho tambem o preço (R$ 40.00) ja que uns suplementos vi por mais de 100.00

Enfim, queria saber se esse produto vai me servir, se vai me ajudar no meu objetivo ou qual seria o melhor para eu tomar, whey ou se ao inves do proteico, tomaria o hipercalorico ou de carboidratos.

No mais, grato.

[Gouki 32]

Seria melhor ver proteínas com vendedores aqui do forum. Melhor custo benefício.

e toma o malto depois com o whey, nao durante.

abraço's

[Ðannarøk 4]

Olá, comecei a fazer musculação há 4 meses, meu instrutor disse que agora ja posso tomar alguma coisa pra complementar o treino.

Meu objetivo é hipertrofia, tenho 1,80 e 65 kg.

Não entendo nada de suplementos, mas vi que todos falam do Whey.

Meu instrutor me disse pra tomar um proteico depois do treino e malto durante o treino.

O proteico que ele passou é o total crea protein, conversando com alguns amigos, me disseram que nunca ouviram falar dele.

(site do produto: http://www.bodynutrysuplementos.com.br/ifra_produtos_proteicos.php )

Achei estranho tambem o preço (R$ 40.00) ja que uns suplementos vi por mais de 100.00

Enfim, queria saber se esse produto vai me servir, se vai me ajudar no meu objetivo ou qual seria o melhor para eu tomar, whey ou se ao inves do proteico, tomaria o hipercalorico ou de carboidratos.

No mais, grato.

Bom, Comece com o Básico, Whey protein + Malto + Albumina. E se quiser dar um UP, Manda tbm um Muscle Milk do Vendedor aqui do Forum, FernandoWS.

O Whey vc manda no Pós-Treino junto com o Malto. Tomar Malto durante o treino é Besteira!

A Albumina vc toma quando acordar, e quando for Dormir.

Sobre a Whey Protein, vc pode comprar com os vendedores aqui do Forum, CxB melhor.

Abraços.

Editado Setembro 20, 2010 às 04:02 por Ðannarøk

[brunogro 0]

No seu caso eu usaria whey/creatina/açúcar mascavo e tomaria depois do treino.

E como tá sua alimentação? suplementar com dieta fraca é perda de dinheiro..

Abraço

[NSMB 0]

Desculpe a demora da resposta.

Então, meu instrutor disse para tomar o malto durante o treino pq ele dava um gás, caso me sentisse cansado.

Estou pensando em tomar um Whey melhor mesmo do que esse que ele recomendou, estou na duvida entre 3: o 5W da Body Action, o 3 Whey e o 100% pure whey da probiotica, eles tão na media de 90-100 reais, o que ta bom pra mim. Eles tem bom indice de proteinas?

Minha alimentação é o seguinte: Tenho me policiado pra nao ficar mais de 3 horas sem comer alguma coisa pra evitar o catabolismo, mas é dificil, ou como uma barra de cereais ou tomo alguma coisa. De manha acordo, tomo cafe, pão, etc, almoço coisas como macarrão, arroz, feijão, carne, e depois do treino como uma omelete de claras ou peito de frango mas as vezes fica em cima da hora pra ir pra faculdade, então como quando chego. Não sei se a suplementação iria me ajudar quando nao tenho como comer. As vezes como besteira como chocolate, mcdonalds...

Tenho pensado tambem em um hipercalorico (massa como chamam), pois penso q sou muito magro pra minha altura (1,80m e 65kg, 21 anos), seria interessante tomar isso agora?

Pra se ter uma ideia do treino q to fazendo, é separado em 1,2,3,o treino 1 é: supino reto (5kg), supino inclinado(5kg), pulley(25kg), corda(20kg),frances(7kg), fly inclinado (7kg);

o treino 2 é: pulley costas (25kg), remada unilateral (10kg), remada baixa (25kg), rosca direta c/barra (5kg), rosca alternada c/halteres (6kg), rosca simultanea (6kg),

o treino 3: extensão (35kg), adutores (50kg), panturrilha sentado (40kg), flexora horizontal (35kg), leg press 45º (40kg), elevação frontal (5kg), elevação lateral (5kg), deltoides halteres (7kg).

Todos os exercicios com 3 séries de 10 repetições.

Qual conselho me dariam em relação ao meu treino, suplemento e alimentação para que possa ter resultados visiveis daqui uns meses?

Editado Setembro 25, 2010 às 17:02 por NSMB

[NSMB 0]

.

[Bibiano 28]

Nao aconselha albumina de kara pro loco ele vai pega trauma

HAIUHSAUIEHASUIEH

[Gusmão420 230]

USe malto e whey, ambos no pós treino, com tempo pode ir acrescentando outros suples, mais de começo é melhor vc se dar valor a uma boa alimentação, q é fundamental.

Abraço.