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[Fechado] Diario Do Craw

craw69

Por craw69
em Diário de Treino

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craw69
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Diario Fechado Estou saindo do forum. O resumo é esse, a partir daqui sao as explicacoes e meus motivos. O maior e principal motivo que me levou a tomar essa decisao foi nosso querido ami

craw69
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Treino D - Pernas 15-20 mins de Foam Rolling 10x3 Agachamento 1x20 Extensora Intervalo entre as series de agachamento foi na media de 90s. Nada a comentar de especial, treino nao foi

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Adicione 1-2 exercicios unilaterais e vá treinando neuroativacao (foque-se em pensar em empurrar o peso com o triceps esquerdo tambem, nao fique naquela de apenas empurrar por empurrar... nem que isso

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craw69 Grand Master

craw69

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ÓWN TI LINDO OS PARABENS! :D

Valeu galera, vou ficar uma horinha online agora pra responder algumas MPs enquanto digiro o churrasco e deixo a galera durmir; provavelmente irei viajar amanha e volto no dia seguinte mesmo (segunda) entao talvez fiquem umas duvidas acumuladas assim como post de atualizacao! :D

Abracos e obrigado de coracao a todos que estao desejando parabens! :wub:

Visitante deletado____

Visitante deletado____

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Olá,

Parabéns craw! Felicidades!

E pare com essas viadices. :lol:

atalaiafc Sei o que eu estou fazendo

atalaiafc

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Parabéns irmão...Você é um exemplo aqui no fórum cara, possui extremo conhecimento do nosso esporte e sempre procura ajudar a todos...Continua assim e que Deus te Abençoe...

Ederodrigo Cientista Marombeiro

Ederodrigo

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Parabéns Crawzito...

Muitas felicidades e todo aquele bla bla... :jerry:

QUE ESSE "NOVO CICLO" QUE SE INICIA NÃO DURE MAIS QUE 10 SEMANAS.. :P

Saude, paz, suplementos, proteinas e gorduras boas pra vc... e no mais.. desejo-lhe uma vida sexual sempre ativa pra não correr o risco de atrofia muscular! :thumbsup_anim:

Abraços e parabens!

Gouki Experiente

Gouki

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cara parabéens, tudo de booom

e muito de tudo que se deseja no aniversário :D

maan deixo te perguntar

em burnout/ABO qual a melhor forma de fazer o warm up ? antes de cada ex ou antes do treino em si ?

eu ja vi voc falando que tem gente que defende fazer chear day em dia de treino, e outros em dias off. na sua opinião pra clean bulk, qual é mais vantajoso?

3 meses seguindo LG. Agora ainda vou modificar pra ser LG+Paleo.

realmente intendi o porque voc falou que quem tenta dietas IF nunca mais voltam pras normais de 3 em 3 horas.

se por ex, eu por algum motivo va ficar 20 horas sem comer. é melhor quebrar o jejum antes, ou só fazer o over menor por um dia ?

abrãção man, se cuida

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