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[Duvida] Creatina

Por SaaDwTk
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Eu to com creatina da Universal e pretendo tomar assim:

7 dias saturando 20g

- 5 g de manha

- 5 g almoço

- 5 g pos treino

- 5 g de noite

Depois dos 7 dias, vou tomar todo dia 5g até acabar

O que você acha?

Posso começar tomando hoje, que é domingo, ou devo esperar até amanha para o treino?

Devo fazer a saturação? Porque embora o corpo não absorva, me disseram que você incha mais rapido.

Editado por SaaDwTk (veja o histórico de edições)

Postado

Quando eu fiz eu fiz assim:

1º dia: 20g

2º dia: 15g

3º dia: 10g

e depois 5g por dia.

Achei q foi a melhor opção, e pode começar hj sim!

Acho q saturação é bom sim.

Abraço.

Editado por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Hey man vlw pelas respostas =D

Mas ai eu tava pensando em tomar hoje pra cipa eu ter força amanha. Seria melhor eu começar a tomar hoje, amanha ou tanto faz?

Vlwww

Postado

Milhares de topicos discutindo creatina.

Fechado.

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

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