bLoOdEr 0 Postado Setembro 6, 2007 às 22:20 Compartilhar Postado Setembro 6, 2007 às 22:20 Tava querendo montar uma dieta para hipertrofia.. tenho algumas opcoes para a parte da manha visto que nao tenho muito tempo disponivel.. Opcao 1 Cafe da manha: 2 fatias de pao integral + queijo cottage + peito de peru 1 fatia de mamao 30g aveia Lanche da manha: 2 fatias de pao integral + queijo cottage + peito de peru Opcao 2 Cafe da manha: Sucrilhos (feito com aveia, granola e outras coisas) 1 banana 1 fatia de mamao Lanche da manha: 2 fatias de pao integral + queijo cottage + peito de peru Ql seria a melhor opcao? Ou as duas estao fracas? Opinem e me ajudem por favor. Podem aumentar a quantidade ou trocar de alimentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LcsCoelho 0 Postado Setembro 7, 2007 às 19:32 Compartilhar Postado Setembro 7, 2007 às 19:32 a opçao 1 concerteza esta mais certa! o cafe da opçao 2 soh tem carboidratos, e oq vc mais precisa pelo manha eh de proteinas pra quebrar o catabolismo da noite. eh recomendavel comer 30-40g de proteina no cafe da manha, entao ve nas informaçoes nutricionais ai, e tenta aumentar a quantidade de alguma coisa pra chegar la, ou manter, se ja estiver nesse nivel de proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bLoOdEr 0 Postado Setembro 7, 2007 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2007 às 22:35 Fiz uma nova dieta: Cafe da manha: 2 fatias de pao integral + queito cottage + peito de peru 1 shake de 300ml de leite desnatado,1 banana, 1 fatia de mamao, 3 colheres de sopa de aveia, scoop de whey Lanche da manha: 2 fatias de pao integral + queito cottage + peito de peru 1 barra de cereal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LcsCoelho 0 Postado Setembro 8, 2007 às 03:12 Compartilhar Postado Setembro 8, 2007 às 03:12 ta bem melhor, se vc tiver grana pra bancar whey ta blz.. se for liso igual a mim xD, seria melhor albumina ou ovos cozidos (soh a clara) no mais, ta tudo certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bLoOdEr 0 Postado Setembro 8, 2007 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2007 às 15:59 ta massa entao.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portus 25 Postado Setembro 11, 2007 às 12:31 Compartilhar Postado Setembro 11, 2007 às 12:31 O que mais precisas de manha são HC e não Proteina, apesar de ser importantissimo ingerirmos Proteina ao acordar.Precisas de aumentar o metabolismo da glicose logo de manha e isso só com HC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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