Galera,andei pesquisando sobre exercicio para perna,e vi que é bem dizer essencial o levantamento terra..e eu não faço esse..estou na academia a quase 2 meses..ja posso fazer esse levantamento terra?..porque vejo o pessoal fazendo isso,mas ja são uns monstros rs',e sempre usando um cinturão..se eu for fazer,tenho que usar isso na cintura? ou se fazer de forma correta,não é preciso?

Meu treino de perna está assim:

Cadeira Extensora

Leg Press

Hack Machine

Cadeira Flexora

Panturrilhas.

O que vocês modificariam para adicionar o levantamento terra?

Correçãoo : Adicionar o levantamento terra no treino de Costas,e não de perna,me confundi.

Treino de costas:

Barra fixa

Remada Baixa

Pulley Posterior

Remada Unilateral

Ah,e uma outra duvida...quanto tempo o musculo fica inchado?..Por exemplo.

Se eu treino Bíceps hoje,e em uns 2 dias,ele aparenta estar um pouco maior,isso ainda é efeito do 'inchaço'? rsrs'(duvida bem besta)..

mas é só pra ter uma base do que é Crescimento e Inchaço...

É capaz de vir uns falando q é pra saber quanto tempo o braço vai ficar inchado pro fds ir pra praia se pagar pras menininhas ¬¬..ja vou avisando que não..até pq braço,eu faço na segunda..muito longe de ficar inchado pro fds..haha',e digo em relação a qualquer musculo...quanto tempo dura o inchaço,ou a partir de 24 horas,ja sai.vlw

Editado 9/09/2010 às 14:52 09/9, 2010 por rafa3lbc (veja o histórico de edições)

Levantamento terra é um exercício normalmente utilizado no treino de costas por ele trabalhar bem a lombar e um pouco a expessura, no ínicio do levantamento é recrutado um pouco o posterior da coxa como sinergista mas nada tão intenso pra ser considerado um exercício para pernas.

Não entendi essa questão do "InXaSSsoo" que você disse, se for sobre a recuperação do músculo depende da intensidade do seu treino, quanto mais intenso mais tempo pra recuperação.

Galera,andei pesquisando sobre exercicio para perna,e vi que é bem dizer essencial o levantamento terra..e eu não faço esse..estou na academia a quase 2 meses..ja posso fazer esse levantamento terra?..porque vejo o pessoal fazendo isso,mas ja são uns monstros rs',e sempre usando um cinturão..se eu for fazer,tenho que usar isso na cintura? ou se fazer de forma correta,não é preciso?

Meu treino de perna está assim:

Cadeira Extensora

Leg Press

Hack Machine

Cadeira Flexora

Panturrilhas.

O que vocês modificariam para adicionar o levantamento terra?

Nada, vocÊ ainda esta no começo e o treino esta suficiente para 2 meses de academia, daqui um mês peça para seu instrutor um novo treino

Ah,e uma outra duvida...quanto tempo o musculo fica inchado?..Por exemplo.

Se eu treino Bíceps hoje,e em uns 2 dias,ele aparenta estar um pouco maior,isso ainda é efeito do 'inchaço'? rsrs'(duvida bem besta).. hahaha não é d td tao besta, é bem iniciante,´o inchaço dura até a recuperação muscular, nada que vai deixar vc o fim d semana todo "inchado" kkkk, no dia seguinte ja ta td certo!

mas é só pra ter uma base do que é Crescimento e Inchaço...

É capaz de vir uns falando q é pra saber quanto tempo o braço vai ficar inchado pro fds ir pra praia se pagar pras menininhas ¬¬..ja vou avisando que não..até pq braço,eu faço na segunda..muito longe de ficar inchado pro fds..haha',e digo em relação a qualquer musculo...quanto tempo dura o inchaço,ou a partir de 24 horas,ja sai.vlw

Respostas em negrito, tu é figura garotinho! Mantenha-se interessado sempre, que vc vai longe, não descambe pra bobeira, leve a sério a msuculação!

Abraços!

Vlw as respostas ae..e nossa,viajei legal sobre o treino..é COSTAS..rs,boiando achando q era perna..vlw

Ah,e Thiago,ja corrigi a forma certa da palavra,na internet é bem comum escrever rápido,sem se preocupar muito com o correto,mas como sempre vem um querendo dar uma de professor né,então é bom começar a escrever da forma correta..Vlw pelo InXaSSo...bom é q o forum além de hipertrofia,tem professores de português.

Grato pelas respostas "MarinhoBF"..o horario em que eu faço academia,tem um instrutor meia boca lá,eu monto o treino pelo que pesquiso,e não pelo o que ele diz,na verdade ninguem leva o cara a sério la dentro.

Não tava querendo acrescentar o levantamento terra,e sim,substituir algum exercicio pelo mesmo. Não teria como?

Sou figura?

Editado 9/09/2010 às 14:44 09/9, 2010 por rafa3lbc (veja o histórico de edições)

acho que nao foram 2 duvidas ne auhauhauhauhauha

depois que tu começar a fazer agachamento, dai ja pode pensar em fazer... mas rlx!

Poisé,e como não tem como alterar o título do tópico..uma resposta sempre leva a outra pergunta.