olá gente, fiz uma distensao muscular na coxa, por isso nao vai dar para treinar né, recomendam algum suplemente para acelarar a recuperaçao?

uma compresa de gelo nessas situações é o melhor remédio suplemento....

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Alimentação Overtraining Colágeno

Comer bem também serve para prevenir lesões musculares. Alimentos ricos em ferro (espinafre e feijão) e proteínas (leite e ovos) ajudam a aumentar a elasticidade e a capacidade muscular. O excesso de treinamento conhecido como overtraining, atinge o organismo por inteiro, com repercussões negativas em vários sistemas do corpo. A sobrecarga de exercícios físicos contribui para a perda da resistência dos músculos e facilita o aparecimento de lesões. Além da falta de alongamento, a falta de colágeno - uma proteína que permite a elasticidade dos tecidos - também é responsável pelas distensões musculares. Com o envelhecimento, a substância é produzida em menor quantidade pelo organismo.

https://www.coladaweb.com/educacao-fisica/distensoes-musculares

Editado 1/09/2010 às 00:42 09/1, 2010 por Godofredo (veja o histórico de edições)

já estou fazendo isso =D junto com anti inflamatorio oral e externo..

olá gente, fiz uma distensao muscular na coxa, por isso nao vai dar para treinar né, recomendam algum suplemente para acelarar a recuperaçao?

Tu não fez uma distensão, tu teve uma XD

O lance é dar um tempo, já tive algumas, inclusive pulso aberto..... ficava um dois diaas e logo voltava dai só estendia a coisa. Fica 1~2 semanas no mínimo sem malhar o musculo, depois volta bem de leve.

Editado 1/09/2010 às 00:51 09/1, 2010 por Führer (veja o histórico de edições)

Já tive uma distenção muscular feia na parte interna da coxa, devido a tentar uma abertura total após um treino de arte marcial.

O que fiz pra sarar:

Massagem no local, e 1 ou 2 vezes por dia (principalmente antes de dormir), passava uma pomada quente no local e em seguida colocava uma compressa de gelo com a perna erguida por uns 20 a 30 min.

Eu fiquei 4 meses com a perna ruim, depois que usei esse método, me recuperei dentro de uma semana.