Primeira Dieta

[Gusmão420 230]

Lanche 10 - Pouca prot, no minimo 20g.

Lanche 08:40 - Falta prot, use a 1/2 lata da ref anterior ou faça um shake de leite,aveia e albumina, eu levo isso para a aula as vezes.

Ceia - 2-3 col de azeite

[Berny 0]

Lanche 10 - Pouca prot, no minimo 20g.

Lanche 08:40 - Falta prot, use a 1/2 lata da ref anterior ou faça um shake de leite,aveia e albumina, eu levo isso para a aula as vezes.

Ceia - 2-3 col de azeite

Agora acho que vai amigo, consegui tirar o ovo que não gosto. E anoite vou ver se consigo tomar as duas colheres de azeite, apesar de ser ruim pra porra 1 eu consigo tomar na boa... rsrsrs

A refeição das 5:30 não precisa de tanta proteína ? Se não vou manda a meia lata de atum pra refeição de 8:40, e no lugar ponho o que ?

Postei lá as mudanças. Dá uma olhada.

Obrigado.

Abraços

Editado Setembro 5, 2010 às 22:32 por Berny

[Gusmão420 230]

Lanche 5:30 - 200ml de iogurte tem 28g? se vc usa 1/2lata use as outras 1/2 no das 8.

Lanche 8 - 2 fatias de peito de peru tem 12g? Não gosto de queijo pois contem bastante gordura.

Ceia - Jogue o azeite junto ao shake de albumina, ja vi fisiculturistas q fazem isso, ou faça uma ref solida para conseguir tomar o azeite.

Abraço.

[vitor2010 1]

Lanche 5:30 - 200ml de iogurte tem 28g? se vc usa 1/2lata use as outras 1/2 no das 8.

Lanche 8 - 2 fatias de peito de peru tem 12g? Não gosto de queijo pois contem bastante gordura.

Ceia - Jogue o azeite junto ao shake de albumina, ja vi fisiculturistas q fazem isso, ou faça uma ref solida para conseguir tomar o azeite.

Abraço.

Ué, seu sempre fiz isso, até some o gosto do azeite, faz sem medo, nem da para sentir

[Berny 0]

Lanche 5:30 - 200ml de iogurte tem 28g? se vc usa 1/2lata use as outras 1/2 no das 8.

Lanche 8 - 2 fatias de peito de peru tem 12g? Não gosto de queijo pois contem bastante gordura.

Ceia - Jogue o azeite junto ao shake de albumina, ja vi fisiculturistas q fazem isso, ou faça uma ref solida para conseguir tomar o azeite.

Abraço.

Pelo que eu vi no Iorgute aqui é sim 28g de carbo. Po demoro.

Ai o lanche das 10 ficaria com a ricota mesmo ou eu troco por outra coisa?

O peito de peru eu tive como base outras dietas que andei olhando, nem sei se é 12g msm...

Boa essa dica, não tinha pensado nisso ainda...

Obrigado

Ué, seu sempre fiz isso, até some o gosto do azeite, faz sem medo, nem da para sentir

Rsrsrs... Vou experimentar assim, pq tomar sem nada é ruim pra caralho.... auhahu

Editado Setembro 6, 2010 às 00:05 por Berny

[Gusmão420 230]

Pelo que eu vi no Iorgute aqui é sim 28g de carbo. Po demoro.Não pode ser não, 200ml de leite tem 10! Não pode ser isso tudo não.

Ai o lanche das 10 ficaria com a ricota mesmo ou eu troco por outra coisa?acho q deveria tirar e colocar mais peito.

O peito de peru eu tive como base outras dietas que andei olhando, nem sei se é 12g msm...Pois é, acho q num é isso tudo não.

Boa essa dica, não tinha pensado nisso ainda...

Obrigado

Rsrsrs... Vou experimentar assim, pq tomar sem nada é ruim pra caralho.... auhahuToma de uma vez! hehehe

Abraço.

[Berny 0]

Abraço.

Fala cara...

Vlw pelas dicas...

É 28g de carbo achei bastanti tmb... Mais ta no rótulo do iorgute... Vai saber ne...

Vo altera o lanche das 10, 3 fatias de peito de peru está legal ne ?

Se não fica enjuativo.... rsrsrs

Abraço...

[Berny 0]

Dieta atualizada.

Agora acho que vai.

Obrigado a todos pelas dicas!

Abraço

[Gusmão420 230]

Dieta está pronta campeão!

Bons ganhos ae!

Abraço.

[Berny 0]

Dieta está pronta campeão!

Bons ganhos ae!

Abraço.

Até que enfim a dieta saiu. Valeu pelas dicas.

Abraço