Maxuel 0 Postado Agosto 14, 2010 às 20:41 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 20:41 Eu criei um tópico atrás com minha dieta cutting, só que o pessoal falou que tava muito ruim e me deram sugestões, então remontei essa nova dieta! Avaliem por favor! objetivo cutting idade 24 peso 90kg altura 1,92 BF: 13,5% Objetivo BF= 8~10 (depende de como eu estiver) Detalhe eu trabalho de 08:00 as 17:30 então fica difíciel comer certos tipos de coisa. Horário de treino - 19:00-20:00 (musculação) 5 vezes por semana Corridinhas na praia nos finais de semana Horas de sono 7~8h meu biotipo é aquele alto mas que engorda fácil (massa gorda) e com pouca definição. Malho a 1 ano (hipertrofia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 15, 2010 às 22:32 Compartilhar Postado Agosto 15, 2010 às 22:32 (editado) Acho q vc poderia colocar mais um pouco de gordura em algumas refeições e deixar a quantidade de kcal excedente em -500 para ao longo da dieta diminuir 100kcal a cada semana q passar para seu corpo não se adaptar a quantidade de calorias ingeridas. Acho q adicionar mais azeite no almoço e na janta iria ajudar! Abraço. Editado Agosto 16, 2010 às 01:21 por Gusmão420 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 15, 2010 às 22:42 Compartilhar Postado Agosto 15, 2010 às 22:42 (editado) Editado. Editado Agosto 16, 2010 às 01:21 por Gusmão420 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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