Eu criei um tópico atrás com minha dieta cutting, só que o pessoal falou que tava muito ruim e me deram sugestões, então remontei essa nova dieta!

Avaliem por favor!

objetivo cutting

idade 24

peso 90kg

altura 1,92

BF: 13,5%

Objetivo BF= 8~10 (depende de como eu estiver)

Detalhe eu trabalho de 08:00 as 17:30 então fica difíciel comer certos tipos de coisa.

Horário de treino - 19:00-20:00 (musculação) 5 vezes por semana

Corridinhas na praia nos finais de semana

Horas de sono 7~8h

meu biotipo é aquele alto mas que engorda fácil (massa gorda) e com pouca definição.

Malho a 1 ano (hipertrofia)

Acho q vc poderia colocar mais um pouco de gordura em algumas refeições e deixar a quantidade de kcal excedente em -500 para ao longo da dieta diminuir 100kcal a cada semana q passar para seu corpo não se adaptar a quantidade de calorias ingeridas.

Acho q adicionar mais azeite no almoço e na janta iria ajudar!

Abraço.

Editado 16/08/2010 às 01:21 08/16, 2010 por Gusmão420

Editado.

Editado 16/08/2010 às 01:21 08/16, 2010 por Gusmão420