Olá pessoal
gostaria que avaliassem a minha nova dieta
acabei de monta-la
obrigado!

[b]Ao acordar (5:30)[/b]
- 5 ovos (soh a clara)
- Leite (300ml) com aveia (50g) e sucrilhos (100g)
- 1 banana

[b]Lanche da manhâ (9:00)[/b]
- Pão de forma integral
- Peito de peru

[b]Almoço (14:00)[/b]
- Arroz e Feijão
- Carne
- Legumes cozidos

[b]Pré-treino (17:00)[/b]
- Peito de frango
- Batata doce

[b]Pós-treino (19:30)[/b]
- Whey Protein
- Dextrose

[b]Janta/Ceia (21:30) [/b]
- Peito de frango
- Copo de leite


Por favor.. críticas e sugestões são bem vindas!
vlw!

Cara, até que tá boa a dieta... só que tem um intervalo muito grande entre as refeições ae... se puder arrumar isso fica massa.

Aliás... qual tua idade e peso?

entao cara..
isso nao tem jeito..
pq eu tenho aula no cursinho que começa as 7..
e eh longe de casa
entao eu tenho que levantar 5:30 pra dar tempo de fazer o café da manhã, comer, e me arrumar..
daí o intervalo eh soh as 9:50
mais o que eu posso fazer eh encaixar uma barra de proteina nesse intervalo entre o café da manha e o lanche da manha
axo que isso ja ajuda um pouco..
tenho 1,74 e 60 kg

Quanto você pesa ? Ela tem pelo menos 2g de proteína por kg do corpo ?

Os suplementos pós-treino não contam como uma refeição, você tem que fazer uma refeição até 40 minutos depois do shake pós-trieno. Teria que ser 6 refeições, coloque a última para 40 minutos depois do shake e adicione batata-doce em vez de leite e antes de dormir faça outra refeição rica em proteína.

pode ser batata invez de batata doce??
vlw!

[quote name='Busca' post='24710' date='03 08 08']pode ser batata invez de batata doce??
vlw![/quote]


O principal conveniente da batata doce é a quantidade superior de carboidratos por porção, mas pode substituir sim tem pessoas que não toleram a batata doce!