Mariovox 0 Postado Agosto 11, 2010 às 19:21 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 19:21 Fala galera,malho há 6 meses e gostaria que vocês dessem uma avaliada no meu treino.. Peso: 59kg Altura:1,70 tomando creatina com malto treino A (terças,quintas): *Supino Reto(6-8-10reps)(16-13-10kg) *Remada Banco(6-8-10reps)(9-8-7placas) *Voador(6-8-10reps)(12-11-10 placas) *Puxada de cima no pulley com triangulo(6-8-10reps)(9-8-7placas) *Rosca barra W(6-8-10reps)(9-7-5kg) *Triceps deitado,barra W(tipo supino fexado)(6-8-10reps)(7-5-3kg) *Desenvolvimento Barra livre (6-8-10reps)(6-5-4kg) Treino B: *Leg 45(6-8-10reps)(35-30-25kg) *Avanço(6-8-10reps)(12-10-8kg) *Extensora(6-8-10reps)(11-10-9placas) *Flexora deitada(6-8-10reps)(7-6-5placas) *Panturrilha em pé(6-8-10reps)(13-12-11placas)Tem alguma diferença da em pé para a sentada?? To pensando em mudar por causa da dor na coluna que proporcina... *Abdominal reto+Abdominal obliquo (3x15) *Abdominal rolinho(3x10) Eae o q acham? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Agosto 11, 2010 às 20:56 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 20:56 Cade a letra C? Nao entendi direito essa divisao, é AB ou ABC?? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariovox 0 Postado Agosto 11, 2010 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 21:39 Cade a letra C? Nao entendi direito essa divisao, é AB ou ABC?? Abraços. É AB..nao tem C Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Agosto 12, 2010 às 00:28 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 00:28 É AB..nao tem C Nossa cara, durmi muito pouco hoje, eu JURO POR DEUS que eu vi ABC1x no nome do topico! haha Entao cara, AB1x? eu acho que treinar 2x por semana é pouco, mas enfim... Uma coisa que acho bacana, ja que está usando essa divisao, seria fazer um treino sem isoladores, baseado nos básicos-compostos.... Nao sei se vc gostaria da ideia, mas se eh pra treinar 2x por semana, eu acho legal carregar nos "super-compostos" Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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