Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação De Treino!

Por Juuca
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

boa noite ae galera..

queria se vocês avaliassem meu treino..

idade: 17

altura: 1,67

peso: 66

Segunda

Peito + Tríceps + Panturrilha

Pull Over

Crucifixo inclinado

Supino Inclinado

Supino Reto

Rosca Testa

Pulley

rosca Francesa

Terça

Costas + Bíceps

Levantamento Terra

Puxada Atrás na polia

Remada Curvada

3 apoios

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Quarta

Perna + Ombro

Agachamento

Leg

Extensor

Flexora

Desenvolvimento

Encolhimento

elevação frontal

Quinta

Peito + Tríceps + Panturrilha

Pull Over

Crucifixo inclinado

Supino Inclinado

Supino Reto

Rosca Testa

Pulley

rosca Francesa

Sexta

Costas + Bíceps

Levantamento Terra

Puxada Atrás na polia

Remada Curvada

3 apoios

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Se puderem me ajudar ae galera \o\

bom treino a todos!

Postado

Ta muito volumoso, sem necessidade. Faria 3/2 (3 para os grandes 2 para os pequenos)

Faria pullover por ultimo exercicio.

E vc nao ta dando descanso para o ombro, pois treina ele na quarta, e peito na quinta. ;)

Abraços.

Postado

fala juca haueahuioaeae

ta muito volumoso faz 3/2, e joga ombro junto com peito pra da mais descanso pro ombro e treina perna isolado

abraço

LINK PREPARAÇÃO SUL BRASILEIRO 2017 #NEXTLEVEL > www.hipertrofia.org/forum/topic/216821-relato-prep-sul-br-juca-2017

Campeão Sul Brasileiro 2016 cat.jr
top 4 Mundial NABBA 2015 cat.jr
Campeão Brasileiro e Sul Americano NABBA 2014 cat.jr
3x Campeão Estadual NABBA PR/SC


facebook: https://www.facebook.com/joaovicentebodybuilder
instagram: @joaovicentebodybuilder

Consultoria online: joaovicente.consultoria@hotmail.com

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.