Dalai 0 Postado Agosto 4, 2010 às 03:12 Compartilhar Postado Agosto 4, 2010 às 03:12 VAMOS LÁ: suplementação manha: albumina din + dextrose + centrum performance americano + 1 capsula m-lmh da competitive labs) pre treino: nano vapor ( 1 scoop) pos treino imediato: elite recoup da dymatise (12 gramas de bccas e complexo - 20 minutos depois whey glambia +malto + 1 capsula m-lmg noite- albumina + 1 capsula m-lmg treino a 8 anos- 1 ano mais sério ectomorfo treino, ABC medidas: peito 105 braço 40 perna 60 pant 42 vamos lá- assim que começar postooo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dalai 0 Postado Agosto 4, 2010 às 12:54 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2010 às 12:54 faço uma alimentação para ganhar o suficiente que possa manter, de preferencia com juita qualidade. cafe da manha: albumina 30 gramas centrum 1 capsula - m-lmg malto 20 gramas frutas - 1 sanduiche de peito de peru lanche: sanduiche peito de atum- iogurte desnatado almoço porção proteica:bife.frango ou peixe carbo: arroz - macarrao - batata (2 deles) salada a la vonte] pequena porção feijao 14;00 nano 14 e 30 treino 15 e 30 - elite recoup 12 gramas 16;00 - 40 grmas whey + 50 gramas dextrose 19;00 - prato s´lido- variavel 22;30 - 2 sandubas - mais um pequeno doce e castanha 24;00 albumina com agua e m-lmg é isso pessoal mais do que isso acho invavel para manter os ganhos depois e principalmente ter tempo para quem trabalha rsrsr!!![ sugestões são sempre ótimas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dalai 0 Postado Agosto 4, 2010 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2010 às 19:04 PRIMEIRO TREINO ombro e perna obs: para minha surpresa, fadiguei antes que o normal - suspeito ou efeito do ph( que abaixa o gas, apesar da força) ou entao que estou meio gripado mas tudo bem! FORÇA: ACIMA DO NORMAL - fiz os mesmos pesos, mas de maneira mais facil DESEN COSTAS COM BARRA DE SUPINO 52KG 3 X 12 ATE ENCOSTAR NO TRAPEZIO ELEVAÇÃO FRONTAL 3 X 10 COM HALTER DE 12KG DEENV FRONTAL MAQUINA ALTERNADA 35 KG LADO 4 X 8 PUXADA FECHADA NO QUEIXO(TRAPÉZIO) 4 X 8 COM 48KG (BARRA) VOU RELATANDO PARA VER OS PROGRESSOS! VASCULARIZAÇÃO- NAO PUDE DETALHAR, POIS AQUI ESTAVA NEVANDO, 2 GRAUS NEGATIVOS, FUI DE CAMISETA RSRS!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harold Master 0 Postado Agosto 4, 2010 às 21:55 Compartilhar Postado Agosto 4, 2010 às 21:55 Acompanhando amigo, to interessado em ver um relato de M-Lmg!!! abraço e bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dalai 0 Postado Agosto 4, 2010 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2010 às 23:07 Acompanhando amigo, to interessado em ver um relato de M-Lmg!!! abraço e bons ganhos. pois é amigo- to usando meio n oescuro - nao há relatos- rsrsss imagino que seja um mdrol com menos retenção- mais para cutting né vamos ver no que daráaaa pois é amigo- to usando meio n oescuro - nao há relatos- rsrsss imagino que seja um mdrol com menos retenção- mais para cutting né vamos ver no que daráaaa ah, esqueçi to com 86 kg , bf 12,5% 1,88m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harold Master 0 Postado Agosto 4, 2010 às 23:40 Compartilhar Postado Agosto 4, 2010 às 23:40 pois é amigo- to usando meio n oescuro - nao há relatos- rsrsss imagino que seja um mdrol com menos retenção- mais para cutting né vamos ver no que daráaaa ah, esqueçi to com 86 kg , bf 12,5% 1,88m Eu também acho que o M-Lmg seja usado mais pra cutting tbm...e o tpc, vc ja tem esquematizado algo? Pq se for igual o M-drol, é melhor vc ja ter parado pra pensar numa rsrsrs abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dalai 0 Postado Agosto 5, 2010 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2010 às 00:09 pois é..diz que nao aromatiza nem nadaaaa sensibilidade nunca tive problemaaaaaaaaa vou fazer um bom combo de suplementos a principio - um tt de repente o figadinho to cuidando - nem bebo mais heheeee e vamos que vamos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dalai 0 Postado Agosto 5, 2010 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2010 às 18:34 2º TREINO peito e triceps pbs: estou fazendo com carga para realizar o movimento 100% adequado - supino 4 x 8 40kg supino maquina reto 3 x 12 80 cruxifixo 3 x 8 24 pullover 3 x 10 32 testa 3 x 10 15 pulley 4x15 piramide crescente frances 3 x8 16 paralela, 8,10,12 pump- ótimo resistencia boa vascularização: manteve-se a mesma vamos que vamossssss - estou sentindo um down no animo- de certo, efeito do ph....maiso efeito do inverno gelado aqui rsrs, com chuva..tudo contribuii!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harold Master 0 Postado Agosto 6, 2010 às 16:23 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 16:23 Bom amigo, a respeito do m-lmg, se for o mesmo principio do m-drol, ele realmente n aromatiza, pq o masteron, esteroide anabolizante, tem a capacidade de se ligar com a enzima aromatase, fazendo com que iniba a transformaçao de outros hormonios, em progesterona... só que tem que ter cuidado com a prolactina, por isso é bom ja ter em maos um dostinex pro figado beber bastante agua,ou usar silimarina, pois no caso do m-drol ele é mt hepatotoxico e tribulus se houve uma diminuição na libido... bom, esse procedimento eu recomendo pro m-drol, mas é melhor ter uma base, do que se jogar ao vento... espero ter ajudado um pouco abraço e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dalai 0 Postado Agosto 6, 2010 às 19:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 19:06 Bom amigo, a respeito do m-lmg, se for o mesmo principio do m-drol, ele realmente n aromatiza, pq o masteron, esteroide anabolizante, tem a capacidade de se ligar com a enzima aromatase, fazendo com que iniba a transformaçao de outros hormonios, em progesterona... só que tem que ter cuidado com a prolactina, por isso é bom ja ter em maos um dostinex pro figado beber bastante agua,ou usar silimarina, pois no caso do m-drol ele é mt hepatotoxico e tribulus se houve uma diminuição na libido... bom, esse procedimento eu recomendo pro m-drol, mas é melhor ter uma base, do que se jogar ao vento... espero ter ajudado um pouco abraço e bons ganhos com certez amigooo, sempre é bom dar uma cuidadaaaa até agora nada de dor, sensibilidade ou coçeira......caroçinho sempre tive, é normal .........libido ta tranquilooooooooo tb.....vou fazer um combo bom para manter e ganhar mais solidez, com creatina e plasmajettt hj noteiiiii vascularização fazendo biceps, coisa bem dificil para mimm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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