VAMOS LÁ:

suplementação

manha: albumina din + dextrose + centrum performance americano + 1 capsula m-lmh da competitive labs)

pre treino: nano vapor ( 1 scoop)

pos treino imediato: elite recoup da dymatise (12 gramas de bccas e complexo - 20 minutos depois whey glambia +malto + 1 capsula m-lmg

noite- albumina + 1 capsula m-lmg

treino a 8 anos- 1 ano mais sério

ectomorfo treino, ABC

medidas:

peito 105

braço 40

perna 60

pant 42

vamos lá- assim que começar postooo!!

faço uma alimentação para ganhar o suficiente que possa manter, de preferencia com juita qualidade.

cafe da manha:

albumina 30 gramas

centrum 1 capsula - m-lmg

malto 20 gramas

frutas - 1 sanduiche de peito de peru

lanche:

sanduiche peito de atum-

iogurte desnatado

almoço

porção proteica:bife.frango ou peixe

carbo: arroz - macarrao - batata (2 deles)

salada a la vonte]

pequena porção feijao

14;00 nano

14 e 30 treino

15 e 30 - elite recoup 12 gramas

16;00 - 40 grmas whey + 50 gramas dextrose

19;00 - prato s´lido- variavel

22;30 - 2 sandubas - mais um pequeno doce e castanha

24;00 albumina com agua e m-lmg

é isso pessoal

mais do que isso acho invavel para manter os ganhos depois e principalmente ter tempo para quem trabalha rsrsr!!![

sugestões são sempre ótimas!

PRIMEIRO TREINO

ombro e perna

obs: para minha surpresa, fadiguei antes que o normal - suspeito ou efeito do ph( que abaixa o gas, apesar da força) ou entao que estou meio gripado mas tudo bem!

FORÇA: ACIMA DO NORMAL - fiz os mesmos pesos, mas de maneira mais facil

DESEN COSTAS COM BARRA DE SUPINO 52KG 3 X 12 ATE ENCOSTAR NO TRAPEZIO

ELEVAÇÃO FRONTAL 3 X 10 COM HALTER DE 12KG

DEENV FRONTAL MAQUINA ALTERNADA 35 KG LADO 4 X 8

PUXADA FECHADA NO QUEIXO(TRAPÉZIO) 4 X 8 COM 48KG (BARRA)

VOU RELATANDO PARA VER OS PROGRESSOS!

VASCULARIZAÇÃO- NAO PUDE DETALHAR, POIS AQUI ESTAVA NEVANDO, 2 GRAUS NEGATIVOS, FUI DE CAMISETA RSRS!!

Acompanhando amigo, to interessado em ver um relato de M-Lmg!!!

abraço e bons ganhos.

Acompanhando amigo, to interessado em ver um relato de M-Lmg!!!

abraço e bons ganhos.

pois é amigo- to usando meio n oescuro - nao há relatos- rsrsss

imagino que seja um mdrol com menos retenção- mais para cutting né

vamos ver no que daráaaa

pois é amigo- to usando meio n oescuro - nao há relatos- rsrsss

imagino que seja um mdrol com menos retenção- mais para cutting né

vamos ver no que daráaaa

ah, esqueçi

to com 86 kg , bf 12,5%

1,88m

pois é amigo- to usando meio n oescuro - nao há relatos- rsrsss

imagino que seja um mdrol com menos retenção- mais para cutting né

vamos ver no que daráaaa

ah, esqueçi

to com 86 kg , bf 12,5%

1,88m

Eu também acho que o M-Lmg seja usado mais pra cutting tbm...e o tpc, vc ja tem esquematizado algo?

Pq se for igual o M-drol, é melhor vc ja ter parado pra pensar numa rsrsrs

abraço

pois é..diz que nao aromatiza nem nadaaaa

sensibilidade nunca tive problemaaaaaaaaa

vou fazer um bom combo de suplementos a principio - um tt de repente

o figadinho to cuidando - nem bebo mais heheeee

e vamos que vamos

2º TREINO

peito e triceps

pbs: estou fazendo com carga para realizar o movimento 100% adequado -

supino 4 x 8 40kg

supino maquina reto 3 x 12 80

cruxifixo 3 x 8 24

pullover 3 x 10 32

testa 3 x 10 15

pulley 4x15 piramide crescente

frances 3 x8 16

paralela, 8,10,12

pump- ótimo

resistencia boa

vascularização: manteve-se a mesma

vamos que vamossssss - estou sentindo um down no animo- de certo, efeito do ph....maiso efeito do inverno gelado aqui rsrs, com chuva..tudo contribuii!!!

Bom amigo, a respeito do m-lmg, se for o mesmo principio do m-drol, ele realmente n aromatiza, pq o masteron, esteroide anabolizante, tem a capacidade de se ligar com a enzima aromatase, fazendo com que iniba a transformaçao de outros hormonios, em progesterona...

só que tem que ter cuidado com a prolactina, por isso é bom ja ter em maos um dostinex

pro figado beber bastante agua,ou usar silimarina, pois no caso do m-drol ele é mt hepatotoxico

e tribulus se houve uma diminuição na libido...

bom, esse procedimento eu recomendo pro m-drol, mas é melhor ter uma base, do que se jogar ao vento...

espero ter ajudado um pouco

abraço e bons ganhos

Bom amigo, a respeito do m-lmg, se for o mesmo principio do m-drol, ele realmente n aromatiza, pq o masteron, esteroide anabolizante, tem a capacidade de se ligar com a enzima aromatase, fazendo com que iniba a transformaçao de outros hormonios, em progesterona...

só que tem que ter cuidado com a prolactina, por isso é bom ja ter em maos um dostinex

pro figado beber bastante agua,ou usar silimarina, pois no caso do m-drol ele é mt hepatotoxico

e tribulus se houve uma diminuição na libido...

bom, esse procedimento eu recomendo pro m-drol, mas é melhor ter uma base, do que se jogar ao vento...

espero ter ajudado um pouco

abraço e bons ganhos

com certez amigooo, sempre é bom dar uma cuidadaaaa

até agora nada de dor, sensibilidade ou coçeira......caroçinho sempre tive, é normal .........libido ta tranquilooooooooo tb.....vou fazer um combo bom para manter e ganhar mais solidez, com creatina e plasmajettt

hj noteiiiii vascularização fazendo biceps, coisa bem dificil para mimm

4º treino

peito e triceps

super resistencia

força ótima

mantive o m-lmg no final de semana, mesma dosagem, 3 diaaaaa, to tendo mais eliminaçõesssss,mais gordurosas tb!!!!

fiz o treino todo sem canssarrr......

chego em casaaa ja utilizo o recouppppp

recupero facinhooooo -

ta sendo bom o combinhooo

minha urina ta bem laranja, sinal que esse centrum americano é bem vitaminado rsrsss

5 treino galera

costas e biceps

hj fui treinar pela manha, incrivilmente consegui treinar como se fosse a tarde, coisa que era muito dificil aconteçer!

minha resistencia está excelente, densidade muscular aumentandoooooo

força vem se mantendo - ate pq nao subo as cargassssssss

sem colaterais por enquantoooooooo....e assim ficaráaaa rsrss

6 treinoooo

ombros e perna

pump animal

resistencia ótima

força - acima do normal

vascularização - na mesma

treino rendeu muito hj

fiz desenvolvimento na nuca, encostando mesmo, com barra de supino mais 20 kg lado 3 x 10

elevação lateral com halter 12kg bem certinho 3 x 10

elevação frontal na polia 3 x 10 com 26

elev lat na polia 3 x 10 com 14

issaaa-- rendendo

o nano vapor to mantendo em um scoop até terminar-

dicas: BLUE RUSPERRY (SABOR) é enjoativo pra caramba...e olha que sou daqueles que toma albumina com agua quente e da risada rsrsrsss

7º TREINI

PEITO TRICEPS

resistencia- excelente

força- acima do normal

pump - normal

fiz supino com 41 lado 4x10 na boaaaaaa

sup inclinado com halteres 4 x 10 com 28 lado

cruxifixo 24 lado, 4 x 10

puilover 3x10 com 32

frances 4x8 com 16

pulley 4 x10 com 70

paralela 3 x 10

corda ate fadigar

vamo que vamosssssss- minha dieta ta bem pobre em carbo, mas mesmo assim venho me sentindo estufadooo, talvez o mlmg seja bem pareçido com o mdrol

ate o momento - 7 treinos ganhei 700 gramasssss