Treino De Biceps

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Postado 30/07/2008 às 17:51 07/30, 2008

minha série de biceps tá divida em 3 exercicios

barra H em pé.

apoiado com H

e martelo alternado 45º

tava em duvida pq, os 3 exercicios fazem a msm movimentação, com o ante-braço de lado.
se seria melhor fazer o alternado sem ser martelo por causa da exaustão das msm fibras

Postado 30/07/2008 às 19:05 07/30, 2008

Barra H é que vc faz a pegada semelhante a do martelo né?

Postado 30/07/2008 às 19:49 07/30, 2008

[quote name='funkstatic' post='24194' date='30 07 08']Barra H é que vc faz a pegada semelhante a do martelo né?[/quote]

essa mesmo (:

axo ke ta bom o seu treino sim, mais eu faria a direta na barra normal mesmo ou na W. eu pelo menos sinto mais :}

flww

" Nós nos transformamos naquilo que praticamos com frequência. A perfeição portanto, nao é um ato isolado. É um hábito." Aristóteles

Postado 30/07/2008 às 20:58 07/30, 2008

[quote name='Lipinhowww' post='24202' date='30 07 08']essa mesmo (:
axo ke ta bom o seu treino sim, mais eu faria a direta na barra normal mesmo ou na W. eu pelo menos sinto mais :}

flww[/quote]

Eu aconselho ele fazer na barra normal ou W...

Já que nessa pegada martelo ele também faz uso do Braquial... que é um musculo que cansa ainda mais rapido que o biceps!

Postado 30/07/2008 às 23:07 07/30, 2008

está horrivel mesmo...

se eu fosse vc eu faria

-ROSCA DIRETA na BARRA RETA
-ROSCA MARTELO com HALTERES
-ROSCA SCOTT com BARRA "W"

tem q varia a pegada msm..
se não o braquial vai cansa bem antes do biceps...

NO PAIN NO GAIN!

Postado 30/07/2008 às 23:19 07/30, 2008

Faiz o que o Yuriroxx falou, mais eu só mudaria a rosca martelo pela alternada com girinho de punho..

Postado 31/07/2008 às 01:00 07/31, 2008

[quote name='yuriroxx' post='24228' date='30 07 08']está horrivel mesmo...

se eu fosse vc eu faria

-ROSCA DIRETA na BARRA RETA
-ROSCA MARTELO com HALTERES
-ROSCA SCOTT com BARRA "W"
tem q varia a pegada msm..
se não o braquial vai cansa bem antes do biceps...[/quote]

Essa é boa...

Eu faço Rosca 21 com barra w... pegando bem onde tem uma curvinha...
Faco Martelo com Halter simultaneo...

E Scott eu faço com W mas na pegada curta.... bem no meio! =D

Postado 31/07/2008 às 13:18 07/31, 2008

[quote name='yuriroxx' post='24228' date='30 07 08']está horrivel mesmo...

se eu fosse vc eu faria

-ROSCA DIRETA na BARRA RETA
-ROSCA MARTELO com HALTERES
-ROSCA SCOTT com BARRA "W"
tem q varia a pegada msm..
se não o braquial vai cansa bem antes do biceps...[/quote]

Veio, eu faço assim tbm, e kra, acho que é a melhor combinação, sinto uma pegada no braço todo!
Essa combinação é show yuriroxx!